Gold’s Gym Камчатка

Запускаем «Стартовый абонемент» — 3 тренировки Для тех, кто давно присматривается. Для тех, кто сомневается. Для тех, кто думает: «А вдруг не моё?» Мы понимаем — покупать полноценный абонемент, не попробовав, непросто. Поэтому предлагаем формат мягкого входа 👇 Что это? 3 тренировки Срок действия — 2 недели Только для новых клиентов ⚠️Количество абонементов ограничено Этого достаточно, чтобы: — почувствовать атмосферу клуба — познакомиться с тренерским составом — понять формат работы — увидеть п...

Друзья! Чтобы оставаться с вами на связи, мы открыли канал клуба в мессенджере MAX. Там будем делиться новостями клуба, расписанием, анонсами тренировок и полезной информацией. Присоединяйтесь➡️ Будем рады видеть вас и там 💪

Если говорить именно про ягодичные упражнения (как на видео — тяга с гантелями / румынская тяга), правильная техника строится на нескольких ключевых принципах. Они как раз и решают, будет ли расти ягодица, а не перегружаться поясница. Основные правила техники 1. Движение начинается с таза Представьте, что вы отводите таз назад, а не наклоняетесь вниз. Спина остаётся ровной, корпус просто следует за движением таза. 2. Спина нейтральная Не округлять и не прогибаться сильно. Грудная клетка раскрыта...

🔥 РОЗЫГРЫШ АБОНЕМЕНТОВ В GOLD’S GYM 🔥 Весна — идеальное время начать тренироваться. А мы поможем сделать первый шаг 💪 Разыгрываем 3 призовых места среди наших подписчиков. 🎁 Призы: 🥇 1 место — абонемент в клуб на 1 месяц 🥈 2 место — абонемент на 2 недели 🥉 3 место — 2 гостевых визита в клуб Как участвовать: 1️⃣ Подпишитесь на наш Telegram-канал 2️⃣ Подпишитесь на наш канал в MAX 3️⃣ Нажмите «Участвовать» под этим постом 📅 Сроки проведения: с 15 марта по 23 марта 🏆 Итоги подведём 23 март...

Скоро лето 🌸 Попа как орех — реально ли накачать за 2,5 месяца? Короткий ответ — да, первые заметные изменения вполне реальны. Но важно понимать, как это происходит. Ягодицы хорошо откликаются на тренировки, если соблюдать несколько простых правил: ✔ Регулярность — 2–3 тренировки в неделю ✔ Работа с весом — мышцы растут от нагрузки ✔ Правильная техника — чтобы работали именно ягодицы ✔ Восстановление и питание — мышцы формируются не только в зале За 2–2,5 месяца можно: — подтянуть форму — сдела...

Подстраховка на тренировке — это не слабость. Это грамотный подход. Когда вы работаете с весом, особенно на пределе своих возможностей, важна не только сила, но и безопасность. Подстраховка помогает: ✔ выполнить упражнение технично ✔ безопасно работать с большим весом ✔ сделать последние повторения без риска травмы ✔ увереннее прогрессировать Иногда именно последние 1–2 повторения дают мышцам тот самый стимул для роста. И в этот момент рядом должен быть человек, который поддержит и подстрахует. ...

Наши дорогие девушки! Поздравляем вас с 8 Марта! 🌷 Вы — настоящая энергия нашего клуба. Красивые, сильные, вдохновляющие. Каждый день мы видим, как вы становитесь увереннее, сильнее и счастливее. Как после тренировки загораются глаза, появляется улыбка и та особенная внутренняя сила, которую невозможно не заметить. Вы умеете быть одновременно нежными и невероятно сильными. Вы вдохновляете, мотивируете и делаете атмосферу нашего клуба по-настоящему живой и тёплой. Пусть в вашей жизни будет как м...

⚠️ Важная информация по розыгрышу К сожалению, из-за технических сложностей на стороне бота и нестабильной работы Telegram мы вынуждены приостановить розыгрыш. Нам важно провести всё честно и прозрачно, а в текущих условиях это невозможно. Спасибо за понимание и участие 🙏

Работа на бицепс — одно из самых популярных упражнений. Но 80% делают его неправильно. Ошибка №1 — раскачка корпусом. Вы помогаете себе спиной, а не нагружаете бицепс. Ошибка №2 — слишком большой вес. В итоге — нет контроля, нет результата. Как правильно: ✔ Локти прижаты к корпусу ✔ Движение — только в локтевом суставе ✔ Подъём — подконтрольный, без рывков ✔ Внизу — не «бросаем» вес ✔ Вверху — лёгкое сокращение мышцы И главное: лучше меньше вес — но чистая техника. Тогда бицепс действительно буд...

Самое время записаться на тренировки понедельника и вторника. Неделя начинается с решений — пусть одним из них станет тренировка 💪 Фитнес с мячом Занятие на все группы мышц с использованием больших надувных фитнес-мячей или мячей для пилатеса или даже мячи с весом 1-2 -3-5кг! Тренировка способствует укреплению всех мышечных групп, развитию координации, общей выносливости и улучшения настроения. Занятие проходит в кроссовках. Этот класс для людей со средним и высоким уровнем физической подготовк...