Работа на бицепс — одно из самых популярных упражнений. Но 80% делают его неправильно. Ошибка №1 — раскачка корпусом. Вы помогаете себе спиной, а не нагружаете бицепс. Ошибка №2 — слишком большой вес. В итоге — нет контроля, нет результата. Как правильно: ✔ Локти прижаты к корпусу ✔ Движение — только в локтевом суставе ✔ Подъём — подконтрольный, без рывков ✔ Внизу — не «бросаем» вес ✔ Вверху — лёгкое сокращение мышцы И главное: лучше меньше вес — но чистая техника. Тогда бицепс действительно будет работать 💪