Психолог ИРИНА ГИФТ | Выход из кризиса, прокачка мышления, самореализация

Жизнь в режиме спасателя: почему вам нужно перестать помогать другим и начать заботиться о себе Сегодня поговорим о весьма распространнённой привычке женщин, которые обращаются ко мне в состоянии сильного выгорания.🔥 Это привычка жить в режиме спасителя, т. е. брать на себя ответственность за проблемы всех вокруг: “Кроме меня этого никто не сделает”.💪 Спасателями не рождаются, а становятся рядом с ненадёжными взрослыми. Родители спасателей - это эмоционально незрелые, безответственные или пьющ...

Ошибка которую совершает 100% клиентов психолога Почему-то большинство людей относятся к своей личности как к плохо скроенному костюму. А у меня на консультациях пытаются подогнать его под свои мерки. “Вот у меня тут скромность торчит, отрежьте её, пожалуйста”. “А тут вот я злюсь и ничего не могу с собой поделать”.❌ Что-то из этого удаётся отбросить, это правда; пересмотреть свои взгляды, своё отношение и свои действия. Но в конце концов клиент неизбежно сталкивается с тем, что он может в себе и...

Тревога - это противно, но как же она помогает понять, что вам действительно нужно! Я часто пишу про тревогу, как про неприятное чувство, которое заставляет прокрастинировать, обесценивать себя и доставляет много неприятных ощущений. Но недавно мне в голову пришла удивительная мысль… 💫Всё, что сейчас в моей жизни есть хорошего, появилось в ней благодаря этому чувству! По базовым настройкам уровень тревожности у меня довольно высокий. Это значит, что мне не нужно особых событий, чтобы начать тре...

Математика эмоционального выгорания: какие мысли и фразы гарантированно приведут вас к переутомлению Мои клиентки очень затейливо считают.🧐 Сперва они рассказывают мне, что им стыдно за то, как мало они делают за день. Вот только когда мы начинаем говорить о том, на что уходит их время, в их речи начинают мелькать фразы вроде: “Надо выложиться на 150%”. Иногда даже на 200%. Рекордная цифра, которую я слышала на сегодняшний день - 500%. Но я планирую продолжать работать с темой выгорания как пси...