Математика эмоционального выгорания: какие мысли и фразы гарантированно приведут вас к переутомлению Мои клиентки очень затейливо считают.🧐 Сперва они рассказывают мне, что им стыдно за то, как мало они делают за день. Вот только когда мы начинаем говорить о том, на что уходит их время, в их речи начинают мелькать фразы вроде: “Надо выложиться на 150%”. Иногда даже на 200%. Рекордная цифра, которую я слышала на сегодняшний день - 500%. Но я планирую продолжать работать с темой выгорания как психолог ещё долго. Может, кто-то перебъёт и этот рекорд.🤯 “Это же просто фигура речи!” - скажете вы. - “Ничего не значит”. ❌К сожалению, это не так. Те фразы, которые мы произносим, отражают то, как мы мыслим. Поэтому я и завела рубрику #giftpsychology_говорятклиенты. Естественно, что всё это субъективные цифры. Но практика показывает, что женщины, употребляющие эти фразы: 🔹действительно работают не 40 часов в неделю, а 60; 🔹отвечают на сообщения начальника, по пути домой, стоя у полки в супермаркете; 🔹судорожно доделывают на выходных “супер-срочные” задачи, которые потом оказываются ненужными до следующей недели; 🔹а если заболеют или уволятся, на их место приходится брать 2-х человек, чтобы справиться с тем объёмом задач, которые они делали в одиночку. Если по какой-то причине они не могут сделать на 150%, то так изводят себя тревогой и чувством вины, что никакого реального отдыха и восстановления сил не получается. 📉С этими клиентками мы учимся новой системе вычислений. Делать только 75% - потому что их 75% это то, что обычные люди считают за 100%. Вот ещё несколько фраз, по которым я понимаю, что вы идёте прямой дорогой к выгоранию: 🚩“Надо выложиться на 150%”. 🚩“Кто, если не я?” 🚩“Соберись,тряпка”. 🚩“Порвать 🍑, но сделать”. 🚩“Либо идеально, либо никак”. 🚩“Отдохнёшь, когда умрёшь”. Последите: 👉Как часто говорите их себе? 👉Действительно ли кто-то ожидает от вас этих подвигов? 👉А если ожидает, выдаёт ли этот кто-то соответствующее вознаграждение? 👉Или ещё и обесценивает вдогонку? Вся информация о консультациях здесь. Вопросы в личные сообщения @iRina_gift