Foreverbarley

Наташа испытывала сегодня вот такой вариант крепления резины. Это сложнее, чем резина под стопы. Но ближе к самостоятельным подтягиваниям. Кто пробовал? Как вам?

как говорится, зима у нас полгода, а остальное время круто подходит для катания на лыжах

Давно форму не выкладывала, она сейчас вот такая - это утром, до тренировки (и до того, как накрасилась😁) Тренировка была легкая и почему то радостная. Хотя там обычный рутинный жим и рутинный кач. Просто настроение хорошее, наверное🙂

Третья тренировка пистолетиков. Попросила Лену не держаться рукой на вставании. Попробовать не держаться. Лена: 🫡🫡🫡попробовала Отчёты этой девочки выглядят как отчёты десантника после высадки: чётко, по делу, максимум информации, минимум слов, эмоций вообще не припомню. Идеальные видео, куда всегда помещается вся Лена, с разных ракурсов, вопросы по делу. Господи, вот я где то что то сделала хорошо, и мне дали Лену тренировать❤️

Вчера перед сном разговаривала со своей подопечной и выяснила, что человек ждет от каждого подхода жжения в мышцах, на это ориентируется как на показатель качественного подхода. И вот в отведении бедра сидя он есть, а в тяжелом хиптрасте нет, наверное, хиптраст менее эффективен, раз там не получается дойти до жжения? Разбираемся. 🔥Если у вас жжёт мышцы — это ещё не значит, что тренировка была тяжёлой, и точно не говорит о ее эффективности🔥. Многие люди в зале ориентируются на жжение в мышцах. ...

"Худею - поделитесь классными рецептами" - Увидела такой пост в фс. Мои хорошие, это так не работает. Вам не нужны новые рецепты. Вам нужна максимально простая еда, которая не будет вызывать пищевых оргазмов. Которая будет достаточно вкусной, чтобы вы ее с удовольствием ели. Но не настолько вкусной, чтобы вам было тяжело отказаться от добавки. Когда вы на дефиците начинаете эксперименты на кухне, вы едите больше, а не меньше.

Протеиновое мороженое из 3 ингредиентов. Замороженный банан (это самое главное, без него не получится), скуп протеина и несколько ложек молока. Вжикнуть блендером. Получается кремовая и приятная текстура. Можно посыпать орешками. Или полить соусом каким то.

Задвоила 25 сегодня. Такая молодец. Я это в зале вообще может один раз в жизни делала на раз. И пару раз на соревах второй попыткой. 120х2, 125х2, 120х2.

Типа запеканка/творожный пудинг в микроволновке Когда не сделала вечером запеканку, а утром захотела. Две пачки мягкого творога (по 120 г), яйцо, ложка кукурузного крахмала, какао, сахзам. Все смешать и в микроволновку, я делала на мощности 700 несколько минут. Открывала, смотрела, ставила снова. Минут 5 наверное в общей сложности

Вот я никого не трогаю и отрабатываю присед три четверти. Как вдруг какой то мудила подскакивает и хватает с меня штангу. Тут сегодня соревы и чудиков хватает