Фитнес

Мощная тренировка на все тело

Кардио дома с помощью кастрюли ✅ Погнали!

Силовая тренировка на спину + руки 🕺 1. Жим вверх 2. Тяга к поясу 12х3 3. Разведение в налоне 12х3 4. Тяга в наклоне по очереди 12х3 5. «Вокруг света» 12х3

Формат зал/дом 🔥 Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу.

🤩 Для тренировки нужна только фитнес- резинка 1. Выпад назад + мах в бок 15 р на каждую 2. Разгибание бедра стоя по диагонали 15 р на каждую 3. Ягодичный мост на 1 ноге 15 р на каждую 4. Стульчик + разведение 30 р Делай круговую тренировку 3-5 кругов . Отдых между кругами 3-5 минут

Полотенце - твой бесплатный тренажер 💪 • Спина ровная, плечи не сутулятся • Шея расслабится, зажимы уйдут • Талия станет уже • Лицо утром свежее - отеки меньше

🤩 Для тренировки нужна только фитнес- резинка 1. Выпад назад + мах в бок 15 р на каждую 2. Разгибание бедра стоя по диагонали 15 р на каждую 3. Ягодичный мост на 1 ноге 15 р на каждую 4. Стульчик + разведение 30 р Делай круговую тренировку 3-5 кругов . Отдых между кругами 3-5 минут

Делаем красивые и стройные руки ⠀ 1️⃣ Каждое упражнение делаем по 3 - 4 подхода, отдых по самочувствию, но желательно не более 1 минуты ⠀ 2️⃣ Сложность резинок на каждое упражнение может быть разный: берите минимальный и повышайте по мере необходимости⠀ 3️⃣ Выполняйте эти упражнения 2-3 раза в неделю

Эффективная поза из йоги 🔥 Рассказывать о пользе йоги можно бесконечно — некоторые асаны помогают проснуться, некоторые, наоборот, заснуть.

Комплекс для здоровой осанки 👍 Когда же осанка портится, в теле возникает дисбаланс: одни мышцы укорачиваются, другие слабеют и удлиняются. Со временем новое положение фиксируется сетью фасций — соединительной тканью, которая окружает и пронизывает все мышцы и органы.