Фитнес-кухня

Грибы со шпинатом 📝 Посмотреть ингредиенты КБЖУ на 100 гр: - 172 ккал (10.6/14.5/3.0) #кеторецепт  #грибы #шпинат 💬 Фитнес-кухня в МАХ

Как помочь надпочечникам 🌿 Надпочечники – это маленькие, но очень важные железы в нашем организме 🧠. Они помогают нам справляться со стрессом 🛡️, регулируют обмен веществ ⚖️ и многое другое. Иногда им нужна помощь. Почему надпочечникам нужна помощь? 🤔 Когда мы долго находимся в состоянии стресса 😥, или когда в организме много воспалений 🔥, надпочечники работают на износ, вырабатывая слишком много гормонов, например, кортизола 📈. В итоге их запасы истощаются, и они начинают работать хуже �...

Привет, мои дорогие! Сегодня особенный день – ко мне приехала долгожданная посылка 📬! А внутри… вы не поверите… самые настоящие цитамины! 🎉 Я так долго их ждала, чтобы поближе познакомиться с ними и, конечно же, поделиться с вами своими первыми впечатлениями! 🥰 Вот они, мои новые помощники для надпочечников! 🌿 Я выбрала те, которые, надеюсь, помогут моим надпочечникам справиться с ежедневными вызовами. Помните, мы говорили о том, как важно поддерживать эти маленькие, но такие важные железы, ...

Собираем KETO/LCHF -тарелку по бжу Чтобы правильно собрать тарелку, нужно следовать простому алгоритму: 1️⃣ Выберите основу – источник белка (15–25% тарелки) Это основа вашего приема пищи, которая обеспечит чувство насыщения. 🔹 Мясо: говядина, свинина, баранина, курица, индейка 🔹 Рыба и морепродукты: лосось, скумбрия, сардины, креветки 🔹 Яйца: вареные, жареные, омлет 🔹 Молочные продукты: сыр, творог, греческий йогурт 2️⃣Добавьте полезные жиры (70–80% тарелки) Жиры – основа кето-питания, они ...

Вкусный салат с куриной грудкой, сыром и помидорами черри 📝 Посмотреть ингредиенты КБЖУ - 112.4 ккал (7.8/3.4/3.2) #грудка #сыр 💬 Фитнес-кухня в МАХ

Запечённая камбала ✅180 градусов, 20-25 минут #кеторецепт  #камбала 💬 Фитнес-кухня в МАХ

Плато в похудении У многих наступает момент, когда вес перестает снижаться и "замирает" на месте на долгий период. Это явное свидетельство плато в похудении. Организм привыкает к новому весу и не видит необходимости в дальнейшем снижении. Визуально это можно сравнить с водопадом, где вода сначала падает, затем некоторое время течет по ступени, и лишь потом снова срывается вниз. Что делать, если вы столкнулись с плато: 1️⃣ Не паникуйте 😌 Это нормальный этап адаптации организма к новому весу. 2️⃣...

🔥 ПЛАТО, НЕДОСЫП И ИХ ВЗАИМОСВЯЗЬ 🔥 Продолжим обсуждать важную и актуальную тему, уделив внимание вопросу сна. 💡 О СНЕ 💡 - ➡️ 80 минут недосыпа могут привести к потреблению до 550 ккал на следующий день. Недостаток сна провоцирует переедание, так как организм пытается компенсировать нехватку энергии за счет пищи. В начале пути к похудению процесс обычно идет легко: присутствует высокая мотивация, уходит лишняя вода и начинает сжигаться жир. Но затем часто наступает плато. ✨ Важно понимать, ч...

Кальмары с пряным лимонным соусом 📝 Посмотреть ингредиенты КБЖУ на 100 гр: - 100 ккал (9.5/5.9/1) #кеторецепт  #кальмары 💬 Фитнес-кухня в МАХ

Прекрасный и быстрый обед/ужин Рецепт, думаем, понятен. Без винишка, дамы и господа!😏 Салат сделаем более разнообразным. #кеторецепт 💬 Фитнес-кухня в МАХ