Плато в похудении У многих наступает момент, когда вес перестает снижаться и "замирает" на месте на долгий период. Это явное свидетельство плато в похудении. Организм привыкает к новому весу и не видит необходимости в дальнейшем снижении. Визуально это можно сравнить с водопадом, где вода сначала падает, затем некоторое время течет по ступени, и лишь потом снова срывается вниз. Что делать, если вы столкнулись с плато: 1️⃣ Не паникуйте 😌 Это нормальный этап адаптации организма к новому весу. 2️⃣ Создайте небольшой стресс для организма, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки. Как это сделать: 👉 Интервальное голодание Попробуйте провести 36-40 часов без еды и понаблюдайте за изменениями веса. 👉 Физическая активность Если вы вели малоподвижный образ жизни, самое время начать двигаться. Прогулки, занятия в спортзале, зарядка, плавание или велосипедные прогулки помогут активизировать процесс снижения веса. 👉 Коррекция рациона Исключите из меню молочные продукты, все виды капусты и куриное мясо. Эти продукты могут вызывать отеки, и ваше плато может быть связано с задержкой жидкости в организме. 👉 Яичная диета Этот метод, хотя и не подходит всем (и я лично его не пробовала из-за ограниченности рациона), многим помогает преодолеть плато. Главное – сохраняйте спокойствие и помните, что плато встречается у каждого, кто худеет! Второй пост о плато выйдет немного позже. ❤️‍🩹 Продолжаем работать над собой! #кетобаза #база 💬 Фитнес-кухня в МАХ