☘️Кристина Рид |НУТРИЦИОЛОГ

Секрет успешных: почему они не едят сладкое? Посмотрите на людей, которые по-настоящему “сделали себя” в 21 веке. Я не говорю про тех, кто сидит на гос. обеспечении. Я говорю про предпринимателей, визионеров, людей, добившихся статуса своим умом и титаническим трудом. Среди них вы найдете единицы полных людей. Почему? Потому что каждый из них воспринимает свое тело и мозг как ГЛАВНЫЙ АКТИВ для своего успеха! Они не “худеют”, они инвестируют в свою производительность и долголетие. В их рационе то...

🌱 ПРИНЦИП 5. Для женщин 45+ — особая забота После 45–50 лет в организме женщины происходит большая перестройка. Падает уровень эстрогена, и это влияет на всё: кожа становится суше, кости - хрупче, вес уходит хуже. Природа придумала для нас помощников - фитоэстрогены. Это растительные вещества, которые мягко, очень мягко поддерживают гормональный фон. Где искать: - Ферментированные соевые продукты (тофу, мисо, темпе, натто) - Льняное семя (молотое, свежемолотое, добавлять в каши, йогурты, салаты...

☄️ Опять не заметила, как съела коробку конфет? Прыщи, как у подростка? Вечная усталость? После обеда ищешь уголок, чтобы вздремнуть? ☄️ 🔽Ты попала в ловушку. Ловушку, которая не отпускает миллионы женщин. 🤝Меня зовут Наталья Никонорова, я - дипломированный нутрициолог и психолог пищевого поведения с опытом работы более 6 лет. Я точно знаю: ты каждый день съедаешь тонны СКРЫТОГО САХАРА, даже не подозревая об этом! Он мастерски прячется там, где ты меньше всего ждешь: в “полезных” йогуртах, сок...

🌿 ПРИНЦИП 4. Специи вместо соли Соль - это наш тихий враг. Она задерживает воду, даёт отёки, поднимает давление, заставляет почки работать на износ. Норма соли в день - 5 граммов. Это чайная ложка. Но проблема в том, что мы съедаем 10–15 граммов, даже не замечая этого. Потому что соль везде: в хлебе, в сыре, в колбасе, в соусах, в консервах. А теперь представь, что вместо соли ты начнёшь использовать специи. Куркума, имбирь, корица, розмарин, орегано, паприка, чёрный перец - это не просто вкусн...

🌈 Сладости всегда ходят за тобой по пятам? В сумке, на ресепшене, в каждом магазине, дома к чаю, после совещания за компанию. Порой кажется: Ну что такого? Все едят! Но почему тогда именно у тебя: 📌 после сладкого клонит в сон даже днем 📌 в отражении - отеки, тусклая кожа, предательские высыпания и любимый крем уже не спасает 📌 вечером мысли только о шоколадке, а потом вина и "с понедельника на диету" 📌 а от слова «торт» хочется то съесть его, то кричать от злости на саму себя? Ты не одна т...

Три главных врага молодости: гликация, оксидативный стресс и воспаление Почему мы стареем? Учёные спорят десятилетиями. Но есть три механизма, которые признаны главными виновниками: 🍬 1. Гликация Это процесс, когда сахар в крови «прилипает» к белкам (коллагену и эластину). Представь, что твои белковые волокна - это резинки. Гликация делает их жёсткими, ломкими, как старые резинки для трусов. Результат: морщины, тусклая кожа, жёсткость сосудов. 🔥 2. Оксидативный стресс В твоём организме постоян...

Почему система держит нас на “сахарном поводке”? 🤯 Привет, мои дорогие! Хочу начать с отличных новостей: наш марафон “Неделя без сахара. Перезагрузка!” вчера успешно стартовал! 🎉 И я невероятно горда - в рядах участников не только девушки, но и мужчины, готовые к реальной трансформации! Это показатель, что вы не просто хотите изменений, а готовы действовать.💪🏻 Но сегодня я хочу поговорить о вещах, которые многим не понравятся. О двух мощнейших “поводках”, за которые нас держит современная си...

Почему это важно именно для anti-age и для тех, кому за 40 С возрастом в организме происходит несколько изменений: 1️⃣ Снижается кислотность желудка Меньше соляной кислоты → хуже убиваются патогены → больше риска, что пробиотики не дойдут. 2️⃣ Ухудшается выработка ферментов Еда переваривается хуже → меньше питания для бактерий. 3️⃣ Падает количество бифидобактерий Своих защитников становится меньше. 4️⃣ Слизистая истончается, ворсинки атрофируются Хуже всасывание, выше проницаемость. В этой ситу...

Метабиотики - это продукты жизнедеятельности полезных бактерий. Если совсем просто: Представь, что у тебя дома живут полезные бактерии. Они едят клетчатку, перерабатывают её и выделяют вещества, которые полезны для твоего организма: ✅витамины ✅ферменты ✅органические кислоты ✅пептиды ✅бактериоцины (вещества, убивающие плохие бактерии) Вот эти выделенные вещества и называются метаболитами. Метабиотик - это готовый набор таких метаболитов, который получен в лаборатории (бактерий вырастили, накормил...