Фит элит

Комплекс для ягодиц Снова И снова лучшее для Вас Какой вес взять? Начальный уровень - 3-4 кг в каждую руку Средний уровень - 5-7 кг в каждую руку Профи - 8-100 кг в каждую руку Сколько и чего ? Выпады 5 раз, вытягивание ноги и рук 10 раз, выпады 5 раз, вытягивание ноги и рук 10 раз и только потом смена стороны 2 подхода «Правильно ли я делаю», видео выполнение отправляйте моему менеджеру @Sergey_fit_elite

30.01.2025 умерла моя мама Я думал писать об этом или нет, но вы поддерживали её и + моя дурная привычка - извлекать из событий опыт, хочу поделиться, тем что происходит, что помогало/помогает мне 1️⃣ Истерика. Происходит она «по щелчку пальца» и комок в горло превращается в икоту и слезы, дальше нарастая это переходит в прерывистый рык, если не сдерживать себя дальше, то следует крик Это какой-то естественный процесс, который не надо тормозить и тогда становится легче 2️⃣ Алкоголь. Попробовав у...

Промежуточный результат Сперва целью было - начать жить без боли в спине. Попытки занятий в зале были, но последняя из них закончилась поездкой в больницу И вот мы первое, что начинаем делать - преодолевать страх перед ▪️ наклонами вниз ▪️ весом в руке (начинали с 2 кг, сейчас по 15кг) ▪️ движениями в позвоночнике И когда девушка преодолевает это (она герой), то говорит, что хочет также, как ➡️ тут Поэтому, продвигаемся, а этот пост - поддержка, что всё получится и дальше будет лучше и лучше Ско...

Простывал постоянно от малейшего охлаждения 😵 Знаете, когда чуть подмерзаешь и сразу мысль «хоть бы не заболеть» и вечером уже чувствуешь трещины в горло, начинают работать носовые гейзеры и сразу: «нуууу приехали…» Меня это напрягало (в 2016) и мне советовали контрастный душ: «Он и иммунитет поднимет и энергии будет вагон» и каждый раз происходило что ? Правильно, природно-болезненные катаклизмы в организме Вернулся к этому В ноябре 2022 начал выходить на балкон, сперва на 1,5 мин, потом посте...

Спрашивали тут Вывод: бицепс бедра тоже будет напрягаться, но во 2 варианте больше ягодицы Поэтому можете применить ту и эту модификацию, если используете это упражнение Датчики 🔴 - ср.ягод 🟡 - б.ягод ⚪️ - биц.бедра

Зарядка для спины (10 мин) Будьте аккуратны, после увиденного и услышанного может захотеться в отпуск 1:04 - 1️⃣ упражнение 3:22 - 2️⃣ упражнение 5:29 - 3️⃣ упражнение 7:54 - 4️⃣ упражнение 11:23 - комплекс полностью. Повторить 2 раза, между комплексами перерыв 1 мин ✅ Пользуйтесь, отправляйте близким

Плавательный итог Нет, я не заканчиваю это делать, просто пришла весна и температура выше и выше, поэтому температуры воды стала подниматься Удалось добиться: расстояние 300 м при температуре воды 0,9 градуса (на видео) время нахождения в воде 8:40 Планировал 250 м, но по ощущениям мог еще 50 м, поэтому руководствуясь принципом решил сделать, что могу Недавно попалась новость: «Россиянка проплыла 121 м под льдом Байкала», так что про дальнейшие планы вы уже понимаете Так как вода теплее, то я на...

Диета не уменьшает живот Смотрит девушка и видит живот торчит, думает «Надо еще поднажать, как раз эти 2-3 кг вот они» или в целом решение о похудении принимается из-за живота (пример в видео) Запутанность в расставлении приоритетов, в данной ситуации лучше начать работу с мышцами тазового дна (мтд), а уж если хочется менять питание, то - добавить белка и клетчатки (чечевица, горох, тыква, морковь и т.д.) Ставьте реакции ❤️ - интересно следить за прогрессом девушки 👍🏻 - узнать подробнее про + ...

Разрывы ПКС (колена) могут срастаться «Чтение» снимков одно из увлекательных действ для меня, видимо не зря в детстве любил книги с картинками. На этой лекции разбирали вторичные признаки разрыва передней-крестообразной связки и говорили про разные кейсы лечения колена 🤫 Например: изменение угла в задней крестообразной связки или определенное расстояние между бедренной и большеберцовой костью (показано на видео) свидетельствуют о разрыве передней крестообразной связки Это своего рода детектив, ...

Устает поясница быстрее, чем ягодица Относительно рекомендации 1️⃣ Про работу в тазобедренном суставе можно пересмотреть это ➡️ВИДЕО 2️⃣ Про напряжение поясницы при наклонах и упражнения по уменьшению дискомфорта ➡️ ВИДЕО Помните, что наш организм сильнее, чем внушают… Жить в постоянном страхе движений - не наслаждаться глубиной событий, поэтому лучше выбирать постепенные улучшения себя Всегда рад вопросом ⬇️