Фереферова про осанку и жизнь

Если вам до 30, то поздравляю, у вас самый КЛАССНЫЙ период в жизни, потому что: — больше сил — быстрее восстанавливается тело — легче «лепится» форма И я НЕ понимаю, как можно в эти, БОГАТЫЕ ПО РЕСУРСАМ годы, забивать на тело так, будто оно бесконечное вечное)) В эти годы ПРЕСТУПЛЕНИЕ не кайфовать от своего внешнего вида!! Потому что можно легально не прятаться в одежде, не втягивать живот на фото и не думать каждый раз «я бы могла выглядеть лучше, но лень» Чтобы не собирать себя по кусочкам в 5...

Сегодня случайно получилось 16 тыс шагов😁 А я наезжала на тренера, что не смогу 😂 Получается не верила в себя? Ну если честно, каждый день я действительно не смогу пока поддерживать такой темп.

Как после 30 не начать сыпаться? К сожалению, после 30 мы начинаем довольно активно терять мышечную массу и нет, это не «страшилки из интернета» Чем меньше у нас мышц, тем выше риск травмы. Мы БУКВАЛЬНО становимся хрупкими: где-то неловко повернешься, оступишься, какой-то вывих и всё, месяц из жизни ПРОСТО ВЫПАДЕТ Поэтому, запас «прочности» НАДО формировать. Именно он дает нам возможность выглядеть как богиня в ЛЮБОМ возрасте И сформировать его можно вместе с «Наукой тела». Мы регулярно ПОМОГАЕМ...

Доброе кудрявое. Сегодня у нас была парная фотосессия. Показать вам потом фотки?

Мой завтрак. Всегда делаю завтрак очень плотным и насыщенным. Это мой самый любимый прием пищи. Мне хватает на 6-7 часов до ужина. Но я между завтраком и ужином еще пью кофе на молоке. Считай, что перекус. Я могла бы и без него, но не хочу. В БЖУ входит, ужин мой особо не страдает от этой добавки. Мне по кайфу пить кофе. Еще мне так нравится сейчас считать КБЖУ. Не смотря на то, что у меня РПП ( сейчас в очень легкой форме), подсчет меня успокаивает. У меня нет мыслей, что я себя в чем-то ограни...

Гречку вот я не особо жалую, но не буду же я каждый день есть картошку, а рис я ем утром. Еще макароны, но я их варить не люблю, поэтому они реже. Красная рыба меня не насыщает, а эта рыба была вообще с привкусом моря 😂 Поняла, что надо иначе готовить ее. Но рыба важна в рационе, просто пробовать разную. Буду тестировать белую разных видов.

Но когда вижу эти результаты, понимаю, что все не зря же. Да, у меня не качковская спина, но зато она ровнее.