Стройность без иллюзий

Сегодня был последний день на лыжах в этом сезоне. Всё тает, снег уходит, трасса уже не та, где-то вода, где-то лёд. Ещё недавно было по-другому. Ловлю себя на мысли: в жизни ведь так же. Ничего не стоит на месте. Меняется погода, меняются привычки, меняемся мы сами. Иногда держимся за то, что было, но не получается, потому что время идёт вперед. И, важнее не сожалеть о прошлом, а идти дальше. Пусть все уже не так, как зимой, зато по-своему, по-другому. Вы легко принимаете перемены или хочется о...

До и после. Креветки на мангале. Быстро, просто и очень вкусно. Берём: 🔴крупные свежезамороженные креветки: без голов, но в панцире 🔴 немного растительного масла 🔴 крупную соль Креветки размораживаем, промываем, добавляем масло и соль. Дальше всё просто: мангал, угли, решётка и буквально несколько минут. Готово. Получается еще вкуснее, чем в ресторане. Я, очень люблю вкусно поесть, но между провести время за готовкой или погулять и уделить время себе я выбираю второе. А у вас что обычно оказы...

Привычка 3 — находить время для себя. С возрастом это особенно важно. Не только дела, не только заботы, не только «надо», но и время для себя. Прогулка. Тренировка. Спокойное утро. Массаж — для тела и души. Кафе, баня с подружками. Про наши встречи с дочкой вообще молчу. Мы всегда находим время и точно знаем, чем его наполнить. На массаж я начала ходить год назад. Стабильно — раз в неделю. Записалась в тот момент, когда поняла: коже нужна помощь. Недавно мастер спросила: «Лена, ты сама видишь из...

Привычка 2— не ждать подходящего момента Раньше часто было так: начну с понедельника, начну со следующего месяца. Сейчас делаю проще. Если хочется — начинаю. Плавание, бег, танцы: всё это появилось не по плану, а просто потому, что в какой-то момент я решила попробовать. Так было и с танцами Salseichn. Иду как-то после тренировки по Лазутинке и вижу: группа женщин танцует прямо на улице. Музыка, движение, люди вокруг. Кто-то прошёл бы мимо, но только не я. Подошла. И знаете, что меня удивило бол...

Лыжня не отпускает. Снега всё меньше. Понимаю, что скоро придётся попрощаться до следующего сезона. Но пока есть возможность — я здесь. Сегодня даже дочку попросила снять видео на память. Это всем, кто спрашивает: «А на Лазутинке ещё есть снег?» Есть и пока есть надо не откладывать, а ловить момент, потому что снега скоро не будет. Умеете ловить такие моменты или чаще откладываете на потом?

Сделали работу над ошибками. Поездка в Лужники на пробежку теперь выглядит так: Оставляем машину в ТЦ Солярис (платная парковка) или у метро Тропарёво — бесплатно и едем на метро до «Воробьёвы горы» Почему так: парковка в Лужниках — отдельное испытание. Дорого и ещё попробуй найди место. Народу очень много: и гуляющие и занимающиеся. Приехали — сразу заходим и бронируем столик на перекус после пробежки. Вопрос: «Вы бронировали?» больше не нарушит все наши планы. Сегодня это было кафе японской ку...

Смешарики. За кадром: как на самом деле снимаются фотки. Что получилось смотрим в комментариях 🙂

Мои наблюдения Иногда очень сложно собраться на тренировку. Особенно когда позволила себе поспать подольше. В такие моменты лучше не задавать себе вопрос: Хочу? А может сегодня пропустить?Ответ очевиден. Всегда делаю так: собрала сумку, оделась, вышла и доехала, дальше — всё происходит само. Люблю тренироваться там, где много таких же, как я. Любителей. Когда вокруг движение, люди бегут, стараются, улыбаются — это очень заряжает, даже в те дни, когда самой не очень хочется. В этом сезоне открыли...

Так делать нельзя: купила гранат, а он чуть не испортился. Знакомо? Днём некогда. Вечером: уже поздно. Зато на печеньки, что-то быстрое и вкусное время всегда находится Поймала себя на мысли: мы часто откладываем то, что действительно полезно для нас. А ведь гранат — это не просто фрукт. Он про: 🔴лёгкость в пищеварении 🔴энергию и силы 🔴поддержку сердца и сосудов 🔴иммунитет 🔴и даже про состояние кожи И при этом — всего около 70 ккал. В итоге почистила. Съела. Для себя поняла: полезное — это ...

Что надо есть после пробежки? Всегда по-разному. Зависит от времени тренировки и состояния. Чаще всего — яичница. Просто, быстро и то, что нужно. Белок помогает восстановиться после нагрузки. Бывают дни, когда хочется пополнить энергию. Тогда выбираем, например, макароны. Вчера был как раз такой день🙂 Да, может не идеально, немного жирновато, но вкусно — очень. Выбор пал на лапшу Удон с креветками и гречневую лапшу с курицей. Только не овощи: после тренировки они ни туда ни сюда. На переработку...