Автор своей жизни

📍Будь женщиной. Стань мягче. Стань жёстче. Стань легче. Стань глубже. Говори. Молчи. Терпи. Уходи. Прощай. Не прощай. Соглашайся. Отстаивай. Будь мудрой. Будь дерзкой. Будь яркой. Будь тихой. Будь сексуальной. Будь домашней. Будь амбициозной. Будь свободной. Будь самостоятельной. Будь богиней. Будь женщиной. Будь живой. Будь собой. И посмотри на себя внимательно. Какая же ты красивая 🌹 📲 Автор своей жизни в Max

Привет. Смотри, что здесь может происходить. Часто, когда мы начинаем считать КБЖУ, еда делится на две категории: «полезное» и «запрещёнка». Вкусняшки обычно автоматически попадают во вторую группу. И дальше запускается цикл: тревога → контроль → срыв → вина → ещё больше контроля. Но в рационе должна быть не только «здоровая» еда, но и еда для удовольствия. 🔝 Будет круто если ты попробуешь не запрещать сладкое, а наоборот планировать его — включать десерт или любимую вкусняшку в свой день. Когд...

Идея хорошая ⤴️ Проблема РПП действительно огромная и часто начинается именно в подростковом периоде. Важно об этом говорить, главное, чтобы профилактика не превратилась в эффект «запретного плода». Когда подростки сначала узнают о расстройстве, а потом начинают его примерять на себя. Если у вас есть вопрос про РПП — его можно задать анонимно. Про себя или про своего подростка. Подростки тоже могут писать. Я постараюсь разобрать вопросы в следующих постах.

📍Началось моё обучение по теме СДВГ у взрослых. Ранее я уже проходила обучение по нейроотличиям и являюсь РАС/СДВГ-информированным специалистом, поэтому сейчас это скорее углубление и расширение моей практики работы с нейроотличиями. Ко мне можно обратиться со следующими запросами у взрослых и подростков: — сложности с концентрацией и удержанием внимания — прокрастинация и трудности с доведением дел до конца — ощущение внутреннего хаоса и перегруженности — импульсивность и эмоциональные «качели...

Вы уверены, что у вас нет РПП? А если найду. Обычно люди представляют расстройства пищевого поведения (РПП) очень драматично: Крайняя худоба, больницы, страшные диагнозы. Поэтому большинство уверенно говорит: Нет, у меня точно не РПП. Просто иногда я… — заедаю стресс — срываюсь на сладкое — весь день держусь на кофе — недовольна как выглядит мое тело — обещаю себе начать новую жизнь в понедельник. Всё ведь нормально. Правда? РПП редко выглядит так, как в учебниках. Чаще оно выглядит очень… обычн...

Сегодня подросток сравнивает себя не с одноклассниками. Он сравнивает себя с бесконечной лентой идеальных тел в интернете. В следующих постах поговорим о давлении стандартов.

📍Три столпа РПП Мы уже знаем две вещи. РПП — это не только анорексия. РПП не возникает на пустом месте. И точно не из-за «отсутствия силы воли». 📍Это всегда сочетание биологических, психологических и социальных факторов. Если копнуть глубже, у расстройств пищевого поведения есть ядро. То, на чём держится РПП. 1️⃣Сверхценность веса и формы тела Когда самооценка зависит от цифры на весах и отражения в зеркале. 2️⃣Жёсткие пищевые правила Еда делится на категории: «полезная» и «запрещенка». Появля...

📍Комбо, из которого начинается РПП. И это не картошка фри, кола и бургер. Это комбо из: Человека. Его психики. И среды, в которой он живёт. В психологии это называется биопсихосоциальная модель. ▪️Био — биология. Генетика. Особенности нервной системы. Чувствительность к стрессу. Кто-то может спокойно съесть торт и жить дальше. А у кого-то еда быстрее становится способом справляться с напряжением. И в этот момент часто появляется мысль: Надо взять себя в руки. ▪️Психо — психология. Перфекционизм...

📍Сегодня 8 марта. И первое поздравление нашим мамам. Тем, кто стал нашим первым представлением о том, какой должна быть женщина. Иногда — сильной. Иногда — удобной. Иногда — слишком требовательной к себе. Мы смотрели на них и учились быть женщинами. Мне часто пишут: Ты такая уверенная. Уверенность не падает с неба. Её кто-то когда-то начал в тебя вкладывать. Спасибо моей маме, которая научила меня верить и не сдаваться. И сегодня хороший день сказать своей маме спасибо. Даже если ваши отношения...

Психологи тоже едят, иногда переживают за своё тело и тоже проходят свой путь. Кстати. Если у вас есть вопрос про РПП — его можно задать анонимно. Про себя или про своего подростка. Подростки тоже могут писать. Я постараюсь разобрать вопросы в следующих постах. 📲 Автор своей жизни в Max