Привет. Смотри, что здесь может происходить. Часто, когда мы начинаем считать КБЖУ, еда делится на две категории: «полезное» и «запрещёнка». Вкусняшки обычно автоматически попадают во вторую группу. И дальше запускается цикл: тревога → контроль → срыв → вина → ещё больше контроля. Но в рационе должна быть не только «здоровая» еда, но и еда для удовольствия. 🔝 Будет круто если ты попробуешь не запрещать сладкое, а наоборот планировать его — включать десерт или любимую вкусняшку в свой день. Когда сладкое разрешено, оно перестаёт быть главным событием дня. Одна долька шоколада или кусочек выпечки не способны разрушить ни здоровье, ни фигуру. А вот постоянное чувство вины вокруг еды действительно может сильно портить жизнь. Если у вас есть вопрос про РПП — его можно задать анонимно. Про себя или про свое го подростка. Подростки тоже могут писать. Я постараюсь разобрать вопросы в следующих постах.