Евгений Смирнов🌱Медитация

Почему мы не используем "лекарство от стресса"? Нейрофизиолог Рик Хансон точно подметил: Мы нашли эффективное средство от стресса и тревоги - медитацию, но большинство людей его игнорируют. А правда, почему? Как учитель с 10-летним стажем, я постоянно слышу два "НО", которые мешают людям начать. И оба они - заблуждения. Заблуждение 1️⃣: У меня нет времени Для старта нужно всего 5 минут. Если у вас нет 5 минут на себя, значит, медитация нужна вам втройне. Она не забирает время, а высвобождает его...

🔥 Почему тревога не уходит? Почти каждый день я получаю сообщения в личку: Евгений, я делаю все, о чем вы пишете. Наблюдаю тревогу как ощущения в теле. Принимаю ее. Но она не уходит! Что я делаю не так? Мой ответ всегда один: знать теорию, прочитав пост в канале, и реально уметь это делать - две большие разницы. Книга о том, как правильно плавать, не научит вас держаться на воде. Нужно зайти в реку и нарабатывать навык. Для работы с тревожностью (а также страхом, обидой или ленью) нам нужно нат...

✨Как выйти на берег? Цель медитации - развить всего лишь один фундаментальный навык: умение наблюдать за тем, что происходит внутри нас. О чем я думаю прямо сейчас? Какую эмоцию проживаю? Что я чувствую в теле? Если вы освоите этот навык - а это требует регулярной тренировки внимания - вы станете хозяином своего ума. А значит, и своей жизни❣️ Неужели простое наблюдение дает такую силу? Все дело в том, что в этот момент между вами и вашими переживаниями возникает ПРОСТРАНСТВО. Вы как будто делает...

⁉️Почему мы устаем, просто сидя в офисе? Бывало у вас так: на работе был спокойный день - никаких авралов и драм. Но к вечеру вы чувствуете себя так, словно весь день разгружали вагоны. Апатия, усталость, нет сил даже на отдых. Нейрофизиологи нашли причину этого состояния. Имя ей - мыслемешалка. За миллионы лет эволюция запрограммировала наш мозг постоянно искать угрозы. Это спасало жизни нашим предкам, жившим в джунглях и пещерах. Сегодня мы живем в безопасности и комфорте, но древний механизм ...

📌Как вернуть себе пульт управления жизнью? Вам знакома ситуация, когда вы действуете словно "на автомате"? - Кто-то сказал резкое слово - мы тут же вспылили или застряли в обиде на полдня. - Накатила тревога за будущее - мы проваливаемся в панику или бессонницу. - Стало скучно или беспокойно - рука сама тянется к телефону или еде. В такие моменты мы превращаемся в биологических роботов. Не мы принимаем решения - за нас все решают старые привычки, страхи и эмоции. В медитации и в психологии тако...

➡️ В четверг - эфир. Почему ваш ум увозит вас туда, куда вы не хотите. Знаете, в чем главная ловушка современного человека? Мы верим всему, что говорит нам наш ум. Если в голове проносится мысль: "Ты не справишься", "Все будет ужасно" или "Тебя все осуждают" - мы принимаем это за чистую монету. В психологии это называется отождествлением: мы сливаемся с мыслью в одно целое и верим ей на слово. В этот четверг на эфире мы разберем один из самых освобождающих инсайтов медитации: Ваши мысли - это не...

🔥 Эффект "зыбучих песков": почему борьба с тревогой делает только хуже? Когда нас накрывает сильная тревога, обида или страх, наша первая инстинктивная реакция - срочно от этого избавиться. Мы пытаемся подавить эти чувства, отвлечься на телефон, заесть их или мысленно приказать себе: "Хватит об этом думать!". Но здесь срабатывает парадокс психики: все, чему мы сопротивляемся, только усиливается. Борьба с собственными эмоциями напоминает зыбучие пески. Чем активнее вы барахтаетесь и пытаетесь вы...

🌸Милые дамы, с 8 Марта!🌸 Искренне желаю вам весеннего настроения, вдохновения и душевного тепла! Пусть вас всегда окружают любовь, уважение и поддержка сильного пола! Вы этого заслужили! Но сегодня я хочу пожелать вам самого ценного подарка - позволить себе роскошь быть собой. Принимать себя настоящими, слышать свои истинные желания и доверять своему пути. Ведь именно в этом принятии и состоит мудрость счастливой и наполненной жизни.💕 С праздником! 🌷

👇Завтра - особый эфир (То, что я собирал по крупицам 20 лет.) Завершаю подготовку к интенсиву, который проведу уже завтра - 12 марта в 19:00 МСК. На эфире я дам концентрированную выжимку своего 20-летнего опыта в медитации. Это знания, которые я собирал по крупицам, обучаясь у сильнейших учителей мира. Например, недавно я прошел углубленную программу у Эда Халливелла (Великобритания) — одного из ведущих мировых авторитетов в области практик осознанности. Вы получите не просто теорию, а готовую ...

⚡Ждать - это не безобидная пауза Я часто слышу: "Я понимаю, что мне нужно заняться своим состоянием. Но сейчас такой завал на работе, нет сил... Начну, когда станет поспокойнее". Звучит логично? Но нейрофизиологи говорят об обратном. Дело в том, что наш мозг меняется каждую секунду, хотим мы этого или нет. Это свойство называется нейропластичностью. Каждое повторяющееся действие и каждая мысль формируют в мозге реальные физические (нейронные) связи. Представьте лесную дорогу после дождя. Если ма...