Почему мы не используем "лекарство от стресса"? Нейрофизиолог Рик Хансон точно подметил: Мы нашли эффективное средство от стресса и тревоги - медитацию, но большинство людей его игнорируют. А правда, почему? Как учитель с 10-летним стажем, я постоянно слышу два "НО", которые мешают людям начать. И оба они - заблуждения. Заблуждение 1️⃣: У меня нет времени Для старта нужно всего 5 минут. Если у вас нет 5 минут на себя, значит, медитация нужна вам втройне. Она не забирает время, а высвобождает его: вы перестаете "тупить", лучше концентрируетесь и решаете задачи в два раза быстрее. Заблуждение 2️⃣: У меня слишком шумный ум и куча проблем дома и на работе Люди думают, что для медитации нужно уже быть спокойным и иметь пустую голову. Но это как сказать: "Я пойду в спортзал, только когда у меня будут кубики пресса". Мы потому и идем тренироваться, что пресса (спокойствия) у нас пока нет. Суть медитации не в спокойном уме, а в процессе: 1. Направить внимание на дыхание. 2. Заметить, что ум улетел (а он улетит!). 3. Мягко вернуть его обратно. Это все, по крайней мере для начала. Каждый такой возврат - это тренировка "мышцы" внимания. Состояние ума (сонливость, гнев или хаос) не имеет вообще никакого значения. Важен только сам факт возвращения внимания. Чем больше у вас сейчас стресса, тем больше пользы вы получите от этих 5–7 минут практики. Зачем нужна эта тренировка? Прокачивая внимание, вы забираете управление у стресса и паники. Тренированный ум не дает тревожным мыслям и эмоциям захватить власть. Вы становитесь хозяином самого себя - а значит, и своей жизни. В этом и есть главная цель медитации! Вы по-прежнему намерены откладывать регулярную практику на "потом"?☺️ 📍Сегодня сообщили, что в начале апреля Телеграм блокируют - мой канал в МАХ, чтобы быть на связи.