Диетолог | Софья Дружинина👩🏻‍⚕️

Сообщество только начинает наполняться, но там уже есть очень интересные посты, например: Как выбрать сгущенку 😳 «Мало едите, но не худеете?» - разбор неочевидных ошибок в питании Детокс после праздников: нужно ли? И другие полезные материалы ❤️

Что же делать, если диеты не работают?🤔 Менять сам подход - построить систему питания, которая будет работать на вас комфортно и долго. 4 первых шага: 1. Сместите фокус 🔄 Перестаньте думать о том, что нужно убрать и перестать есть 🤐 Больше энергии направляем на то, как улучшить рацион: что добавить, что приготовить нового. 2. Планируйте 📝 Без плана высоки риски спонтанной еды и сильного голода, который ведёт к перееданию. 3. Работайте с автоматизмами Если вы сыты, но рука всё равно тянется к...

И хочу поделиться новостью⤵️ С конца декабря мы с коллегами ведём сообщество о питании, здоровье и образе жизни в VK: NutriTalk: говорим о питании научно Наша главная задача - опираться на научные данные, но говорить о них простым и понятным языком, без запугиваний и крайностей. Мы планируем разные форматы: экспертные видео, подкасты, статьи и полезные материалы. Поэтому, если вам интересны эти темы, буду рада общаться с вами и на новой площадке как один из спикеров🙌🏻

Знакомо чувство, когда после двух недель строгой диеты случается срыв и вес возвращается? Вы не виноваты — такая схема заложена в большинстве ограничительных систем питания. Наш диетолог Софья Дружинина расскажет, в чем главная ошибка диет и как выстроить питание без срывов и чувства вины.

Вчера провели первый прямой эфир в VK ✅ Новая платформа проверяла на выдержку, были сложности с подключением, я даже разволновалась 😅 Но старт эфиров положен 🙌🏻 А еще, сейчас такое обилие соцсетей (и запрещённых, и разрешённых)🤪 Я и так вела их нерегулярно, а сейчас даже не знаю, за какие хвататься 😂 Поделитесь, где вы сейчас бываете чаще всего?

Друзья, поздравляю вас с Новым годом 🎄

– Софья Викторовна, я так больше не могу! – сказала одна из моих пациенток во время четвёртой консультации. Хочу поделиться с вами очень показательным случаем: одно маленькое изменение в питании ведёт к большим переменам 👆 Ко мне обратилась женщина – назовём её А. Она врач и работает в частном медицинском центре. Основная цель обращения – снизить вес. Но когда мы поговорили, выяснилось, что А. беспокоят боли в желудке, если перерывы между приёмами пищи особенно долгие 🕟 Насколько долгие? Дневн...

Планировали провести вебинар за 1,5 часа, но в итоге он длился даже чуть больше 2х часов. Участники чата активно включались в обсуждение и задавали вопросы, что радует 😊 Теперь отдыхать, всем хороших выходных 🫶