Что же делать, если диеты не работают?🤔 Менять сам подход - построить систему питания, которая будет работать на вас комфортно и долго. 4 первых шага: 1. Сместите фокус 🔄 Перестаньте думать о том, что нужно убрать и перестать есть 🤐 Больше энергии направляем на то, как улучшить рацион: что добавить, что приготовить нового. 2. Планируйте 📝 Без плана высоки риски спонтанной еды и сильного голода, который ведёт к перееданию. 3. Работайте с автоматизмами Если вы сыты, но рука всё равно тянется к еде - возьмите паузу. Спросите себя: "Что мне сейчас на самом деле нужно? Отдых, разрядка, побыть в тишине?" ⏯️ 4. Относитесь к еде нейтрально Не вините себя, если всё пошло не так. Это никак не перечёркивает ваших усилий. Просто продолжаем дальше 💪