– Софья Викторовна, я так больше не могу! – сказала одна из моих пациенток во время четвёртой консультации. Хочу поделиться с вами очень показательным случаем: одно маленькое изменение в питании ведёт к большим переменам 👆 Ко мне обратилась женщина – назовём её А. Она врач и работает в частном медицинском центре. Основная цель обращения – снизить вес. Но когда мы поговорили, выяснилось, что А. беспокоят боли в желудке, если перерывы между приёмами пищи особенно долгие 🕟 Насколько долгие? Дневник питания многое прояснил. Чаще всего А. ела рано утром перед работой, примерно в 6.30 – и в течение рабочего дня могла что-то быстро перекусить в кабинете 👩‍⚕️ Например, половинка фрукта, горсть орехов или небольшой контейнер салата. Только когда А. добиралась домой, она могла полноценно пообедать. Поэтому обед и ужин были поздними и достаточно плотными. А перед этим весь день пациентка терпела голод и боль в животе ‼️ Во вторую смену работать было не легче: за 8 часов тоже не было возможности пообедать. Если А. работала до 20.00, ужинать она могла в 21 час или даже позже! Думаю, вы догадались, что в таком случае нужно сделать: добавить полноценный обед или плотный перекус 🥣 Но на деле возникло много сложностей. – Это невозможно! У нас на работе нельзя обедать, есть чёткий регламент. Столовая на другом этаже, а в кабинете есть нельзя. Ни у кого из врачей нет обеденного перерыва – значит, и у меня не будет. Разве что появится окно между пациентами… Но нет, у нас не принято уходить на обед. В работе я не использую директивный подход. Если я скажу: «Найдите время для обеда», пациентка просто не сможет это воплотить и уйдёт. Поэтому стараюсь быть максимально деликатной и использовать методы консультивания, которые помогают человеку постепенно изменить стереотипы мыслей и поведения. На первых двух консультациях мы иногда возвращались к этому вопросу. А. продолжала настаивать: вариантов нет, что обо мне подумают коллеги? Они все работают без обеда – и ничего. В какие-то моменты мне казалось: это бесперспективно. Закрадывались сомнения, получится ли у меня помочь пациентке позаботиться о себе… И вот на четвёртой встрече пациентка сказала: – Я так больше не могу! Я подошла к руководству и сделала себе перерывы по 20 минут в определённое время, в первую и вторую смену. Как мне было радостно это слышать! Казалось бы, всего одно изменение в приёме пищи. Но это значительно отразилось на самочувствии А.: ▫️Прошли боли в желудке ▫️ Стало больше энергии, улучшилось самочувствие ▫️ Пропали навязчивые мысли о еде в течение дня ▫️Ушло переедание по вечерам И ещё один бонус: когда человек сыт, его ничего не отвлекает от работы. А значит, продуктивность гораздо выше.