dr.annamarkova

У меня есть любимая младшая родная сестра…ей скоро 18.. и она невероятно талантлива.. Она пишет песни.. вот записала дома на коленках и выложила… Я не могу не поделиться POSTER СОЛНЦЕ Я очень тобой восхищаюсь, малышка 🤍 #маркова_личное

Нестабильность позвоночно-двигательного сегмента/нарушение статики/гипермобильность Состояние, при котором наблюдается избыточная подвижность позвонков относительно друг друга… связано с несостоятельностью связочного аппарата Характерно для танцоров, гимнастов (особенно, художественная гимнастика), фигуристов в связи со специфической нагрузкой На фото я в 16 лет танцую на сцене цыганский танец и очень горжусь своей гибкостью и растяжкой, вообще не думая о будущем моей поясницы ))) 💃 Рентгенсним...

Чуть-чуть подвигалась 🤍 #маркова_восстановление

#маркова_спортсмены

Укрепление + растяжка Мобилизация + стабилизация  Суть в чем: УКРЕПЛЯЕМ мышцы в разных двигательных режимах (работа на силу, на выносливость, на мощность) — мышечное волокно должно сократиться и растянуться на одну и ту же длину, чтобы обеспечить нужное нам движение и напитаться кислородом, глюкозой, аминокислотами для осуществления метаболических реакций (то есть кровушка должна туда притечь, а в «забитую», сокращенную мышцу это невозможно, так и развивается хронический миофасциальный боле...

А у меня “Next level”-не могу не поделиться радостью! Вы даже не представляете какое это счастье 🥹 -уже могу …«просто» приседать😅

Хореографу даже на ЛФК полагается станок)) 🤩💪 #маркова_восстановление

Сравниваю показатели ЧСС ремешка WHOOP с ЭКГ в реальном времени. В целом, можно доверять. Отклонения минимальны на всем пути: от состояния покоя до пиковых нагрузок. Максимальная погрешность — всего 2–3 удара, и та возникает из-за небольшой задержки в несколько секунд. WHOOP быстро «догоняет» реальный ритм, что логично для датчика на запястье по сравнению с прямым считыванием работы сердца. Зоны, которые он высчитывает конечно сомнительные. И по МПК погрешность +- 3-5 единиц Выборка пока небольш...

Повесила датчик глюкозы на две недельки, последить, как тренировки и еда у меня влияют на уровень глюкозы. (Диабета нет) На последней фотке 200гр винограда в 9 вечера 🤪🤪 ожидаемо, конечно.. Freestyle libre 2, если кому-то интересно и нужно. Есть на маркетплейсах. Коннектится с приложением на телефоне.