Психотерапевт Бутузова @dr_butuzova

А кто кормил тебя на 14 февраля? Меня-моя подруга 😈 Уверена, есть те, кто подумали «А у меня ни мужика, ни подруги, поэтому кормила себя сама» В 21веке один из самых часто встречающихся запросов «у меня нет друзей, а где познакомиться?» Вчера с Катей зацепились не только вилками, но и рассуждением о том, как мы заводим новые знакомства и что у нас настолько много окружений, что не со всеми успеваем увидеться, даже если очень этого хотим. Почему у нас так, а тебе не с кем кофе попить и в парке п...

«Я верила тебе!!» Вчера я оказалась в очень интересном месте. И вроде бы это просто игра, но естественно, смысл намного глубже. Игра про то, как твои близкие люди готовы лгать, смотря тебе в глаза ради собственной защиты. А если это ещё подкрепить падением вниз, то за счёт страха ложь становится ещё убедительнее. Ведь, чем страшнее, тем лучше мы врем! И ведь это не просто про страх быть раскрытыми, а про страх признаться, страх осуждения, не принятия и отвержения. Ведь только эти глубинные убежд...

Относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе. Но это херня полная. Красиво. Но часто — полная херня. Больно это осознавать, да?) Потому что люди не обязаны отвечать тебе тем же. Кто-то воспринимает твою доброту как слабость, вежливость — как удобство,а терпение — как разрешение продолжать. Поэтому более честное правило такое: Относись к людям так, как они относятся к тебе. Психологическая зрелость — это не быть хорошим для всех. Это уметь менять дистанцию. С одними — тепло. С другим...

Давайте перестанем гордиться женской силой! Да, именно 8 марта. ♥️ Каждый день в своей работе я вижу невероятных женщин. -Сильных. -Чутких -Выдерживающих очень многое. Они говорят: «Я должна справиться «Я не могу подвести». «Я должна быть сильной». И почти никогда не слышу: «Мне можно отдохнуть» «Мне можно не справляться» «Мне можно быть слабой». Поэтому сегодня я хочу сказать вам это: Можно! Можно уставать. Можно просить о помощи. Можно не быть идеальной. Пусть с этого дня в вашей жизни будет м...

У всего есть цена. И психика всегда её платит. Когда человек долго остаётся там, где ему плохо, он обычно объясняет это «рационально»: 🔗«обстоятельства» 🔗«надо потерпеть» 🔗«сейчас не время/поздно что-то менять» 🔗«А вдруг в новом месте будет хуже» 🔗«Родное болото привычно» В психотерапии это называется проще: хроническое игнорирование собственных границ. Нелюбимая работа — и ты платишь тревогой и выгоранием. Отношения, которые давно пора закончить — постоянное внутреннее(а потом и внешнее) н...

🧠 32 года — главный переломный возраст для мозга За последние дни слишком много этой цифры в моих постах. Но как есть! 😂 Крупное исследование (Nature Communications, 2025) проанализировало МРТ людей от рождения до 90 лет и показало, что развитие мозга проходит через несколько ключевых этапов. Основные поворотные точки: 0–9 лет Мозг активно «оптимизирует» сеть связей — удаляет лишние и усиливает нужные. 9–32 года Период нарастающей эффективности мозговых сетей. Пик приходится примерно на 29–30 ...

А теперь про книги 📚 Делитесь, кто что интересного прочитал? 😄 А то у меня список литературы закончился ♥️ ⬇️

Пора перестать доедать то, что не вкусно. И дочитывать то, что не цепляет. Давным - давно я дочитывала всё. Через скуку. Через раздражение. Потому что «уже начала, нужно доделать». Сегодня, я закрыла очередную книгу на 32-й странице… Вы же понимаете, что дело не в книге? Мы слишком часто живём по тому же принципу. Остаёмся не потому что нам хорошо. А потому что психике страшно терять вложенное. Есть такой эффект — чем больше вложили времени, сил, чувств, тем труднее отказаться. Мозг шепчет: «Жал...