Соня | Dolce far sport

доброе субботнее! ✨ настроение у этого дня максимально клубнично-розовое: вы просто зацените этот мэтч блинчика, новой формы, полотенчика и розовых лямок💅 каждый день радуюсь, что с приходом весны энергии, сил и вдохновения становится все больше! все пускаем в нужное русло🍑 как ваше день? какие планы на субботу?

мы уже тренировочную неделю открыли, а вы?😮‍💨💪🏽

давненько не показывала вам рацион за день, так что ловите!🥗 питаюсь сейчас ближе к поддержанию, иногда выходит чуть больше, иногда чуть меньше — здесь ~2200-2300 ккал. #рацион@dolcefarsport

кому лень слушать кружок, кратко продублирую: решила поделиться с вами свежим подкастом из клуба зарядок, уж очень терапевтичный он получился💔 ну, и собственно новость, которая позволит вам потестить клуб и его атмосферу совершенно бесплатно: 🧘‍♀️я дарю любому желающему 3 пробных дня в клубе, которые ни к чему вас не обязывают: — вы сможете потестить зарядки, посмотреть наполнение и т.д. ну, а дальше принимать решение о вступлении или нет! если хочется потестить клуб, пишите @sonyapd

утречко доброе!🤍 день начинается стандартно и, естественно, самым любимым образом: завтрак, тренировка, потом домой и работать🫶🏼 второе видео — это слабоумие и отвага, или я не знаю, чем еще себя развлечь в зале. пресс горит от этого сета, хочу ввести его в регулярку🔥 самое главное, выполнять технично и подконтрольно, не проваливаясь в пояснице! как ваша пятница? что новенького?

🎀 когда ждать результат? очень терапевтичный подкаст на тему ожидания результатов и процесс телостроительства: — когда будет результат? когда реально можно ожидать первых изменений? — уровень вовлеченности = уровень результатов — как научиться получать удовольствие от процесса? — тело как отражение образа жизни очень рекомендую к прослушиванию! ❤️‍🩹 *ставьте на х1.5-2 #подкаст@dolcefarsport

устроила себе спонтанный день кардио💪🏽 ох, вы бы знали, как я торговалась с собой, чтобы не пойти…но в итоге все сделали!

ФИТНЕС-ВЛОГ: продуктовая корзина тренера, распаковка ЗЯ, бытовая активность и новое обучение ну кааак я соскучилась по влогам! этот снимала почти месяц (в видео рассказала, почему), и теперь точно не хочу откладывать съемку следующего. приятного просмотра!❤️ 💻СМОТРЕТЬ ВИДЕО *в вк появится в ближайшие дни