Doc.grebennikov

Многочисленные исследования в области психологии, нейробиологии и психиатрии показывают, что взаимодействие с собаками положительно влияет на психическое здоровье человека, снижает уровень стресса, тревожности и симптомов депрессии. ✅Повышение уровня гормонов счастья Исследование (University of Missouri, 2008): Уже 15 минут общения с собакой повышают уровень окситоцина и снижают кортизол (гормон стресса) у человека. ✅Снижение уровня кортизола Исследование (NIH, США, 2019): Владельцы собак демонс...

Превентивная VS Доказательная Превентивная медицина не может функционировать в изоляции от доказательной (evidence-based) медицины — их взаимодействие является необходимым условием для обеспечения комплексного, персонализированного и этичного подхода к здоровью пациента. Иначе мы получаем: всем «детокс», шлаки в организме, поголовные паразитозы и усталые надпочечники. В отсутствии полноты знаний специалиста мы получаем гипердиагностику, которая приводит к лечению того, что лечить не нужно. Преве...

Решение проблемы потери белка/ozempic face 1) Суточное потребление белка — 2–2.5 грамма на кг обезжиренной массы тела. Скорее всего, придется использовать протеиновые коктейли + коллаген 10 грамм. 2) Поливитамины: Life Extension One per day 3) Желч + желчегонные (Аллохол, Микс 10 и т.д.) 4) L-Карнитин (Ацетил L-Карнитин) — 2000 мг в день Косметология: курс биоревитализации novacutan s bio либо infini 2-3 процедуры, далее игольчатый рф 2 процедуры, далее 2-3 процедуры коллагена - Коллост микро.

Я бы добавил сюда еще одну привычку, которую я начал практиковать. Замена алкоголя на безалкогольные напитки (например безалкогольное пиво). Причем я ощущаю абсолютно все те же вещи, как от алко. Как будто расслабило, как будто уже хочется звонить бывшей. Все у нас в голове 🫠 Без алко: Лучший сон и восстановление: Алкоголь нарушает циклы сна, особенно фазу глубокого сна и REM-сон.

🌱 ВОЗ включила «персонализированную микробиом-диету» в рекомендации по профилактике диабета 2 типа (Обновлённые руководства ВОЗ по профилактике неинфекционных заболеваний (NCDs), опубликованные 29 ноября 2025 г.) В чём суть? Впервые в истории глобальных медицинских рекомендаций ВОЗ официально признала и включила в стандарты профилактики персонализированное питание на основе микробиома как эффективный, научно обоснованный метод снижения риска развития сахарного диабета 2 типа (СД2) — особенно у ...

Декабрь для меня - лакмус, который мне напоминает «чего я не смог добиться в этом году». Конец года - логичное время для рефлексии, этот же месяц выпадает на мой день рождения, двойное комбо. Рефлексия - хорошо. Рефлексия, перерастающая в параноидальное самоуничижение уже не очень. В этот период стараюсь напомнить себе, что жизнь не делится на «успел/не успел» по календарю. Не всегда нужна трансформация, иногда достаточно просто быть. И разрешить себе ничего не строить прямо сейчас.

После многих поездок я уже почти перестал чувствовать трепет первого раза. Но здесь — иначе. Япония — совершенно уникальный туристический опыт. Технологии будущего, еда, от которой замирает сердце, архитектура - все это уникально, но вторично. Главное мое удивление — ментальность. Не «лучше», не «хуже» — она иная. Представьте: на улицах нет мусорных баков. Ни одного. И при этом — это самая чистая страна на планете. Почему? Потому что каждый уносит свой мусор домой. Без напоминаний. Без контроля....