Дневник худеющего лентяя. О моей жизни с диабетом.

Неделя была тяжёлая. Я несколько раз ставил будильник на 3:57. Не потому что не спится. А потому что решил проверить — что происходит с сахаром в 4–6 утра. Честно, вставать в это время — то ещё удовольствие. Организм хочет спать. Мозг ворчит. А ты сидишь в тишине, с глюкометром и холодным предрассветным светом за окном. Иногда сахар уже был выше, чем перед сном. Иногда — начинал расти прямо на глазах. Я хотел понять: это еда? База? Кортизол? Или всё сразу? Статья почти готова. Получился не прост...

Ну вот и пятница. Вчера был тот самый день из серии «лучше бы не было». ЖКХ. Счётчики. Очереди в ДЭК. Часы ожидания, раздражение, усталость. И в какой-то момент я просто махнул рукой. Не катастрофа. Но вечером сахар показал 9,1. Не 15. Не «авария». Но достаточно, чтобы внутри щёлкнуло: «Ну всё. Запорол». И вот что я понял уже сегодня. Запоротым был четверг. Но пятница — это другой день. Цифра вчерашняя. Выводы — тоже вчерашние. А вечер сегодня можно прожить иначе. Без попытки срочно «исправить»....

Вчера был у врача. Вес у меня стоит почти год. Не растёт. Но и не двигается вниз. Сахар при этом держится в пределах допустимых норм. Не идеал, но стабильно. И вот врач назначил семаглутид. Интересное ощущение. С одной стороны — как будто я что-то «подключаю дополнительно». С другой — это не про слабость. Это про то, что иногда усилий уже недостаточно. Я поймал себя на мысли, что сложнее всего — не уколы и не цифры. А внутренний вопрос: «А я сам правда всё сделал, что мог?» Наверное, жизнь с диа...

Мы часто ждём какого-то «идеального момента»: – вот с понедельника начну – вот сахар выровняется — тогда займусь – вот будет больше времени А по факту всё работает иначе. Работает не мотивация. Работают маленькие действия. Померил сахар — уже контроль. Не доел лишнее — уже победа. Прошёлся вечером 20 минут — уже вклад. Без подвигов. Без марафонов. Просто спокойно, день за днём. Иногда кажется, что ничего не меняется. А потом смотришь на цифры через месяц — и видишь: меняется. Если сегодня было х...

Сахар 9–10 на работе — неприятное чувство. Ты не дома. Уже всё сделал по плану. И остаётся только смотреть на цифру. Я раньше в такие моменты злился. Теперь чаще пробую мягкое движение. Если самочувствие нормальное, я выбираю 15–20 минут: — пройтись — спокойно пройти пару пролётов по лестнице — сделать медленные приседания — или даже просто подвигать стопами сидя Иногда сахар начинает снижаться. Иногда просто перестаёт расти. Иногда почти ничего не меняется. Это не волшебство и не метод. Но это ...

Подъём — 7:02. Не из-за будильника. Просто организм привык: сначала — глюкометр. 6.7. Сегодня без выговоров 🙂 Диабет — это не фронт и не подвиг. Это тихая дисциплина. Один кусок хлеба вместо двух. Прогулка вечером, даже когда лень. Закрытый холодильник, потому что «не голоден, а скучно». Иногда хочется нарушить устав. Иногда нарушаю. А утром цифры напоминают — командовать должен я. Это служба длиною в жизнь. Без демобилизации. Но и без паники. С 23 февраля, кстати 🙂 Силы — это не про мускулы. ...

Иногда самый полезный приём при высоких цифрах — не делать ничего сразу. Если видишь показатель и понимаешь, что прямо сейчас ты всё равно не можешь на него повлиять — попробуй не разбирать его тут же. Не искать причину. Не прокручивать сценарии. Не «дожимать» себя анализом. Просто отметить: «Окей. Зафиксировал. Вернусь позже». Удивительно, но иногда этого достаточно, чтобы спасти не сахар — а остаток дня.

🥔 Скоро будет статья про картофель при диабете. Да, тот самый. Который «нельзя», «можно чуть-чуть», «зависит от сорта», «лучше не рисковать»… Я провёл свои наблюдения и хочу разобрать тему спокойно — без страшилок и без фанатизма. Но прежде чем публиковать — что именно вам интересно? • Варёная или запечённая — есть разница? • Картофель вечером — зло или миф? • Холодная картошка и резистентный крахмал — работает ли это? • Можно ли при нормальном A1C? • Или вообще лучше забыть? Напишите в коммент...

Липиды и холестерин — почему врачи так за них держатся? Сам по себе холестерин не враг. Он нужен для гормонов, клеток и даже мозга. Но важен баланс. 🔹 LDL — условно «плохой». Если его много, он может откладываться в стенках сосудов. 🔹 HDL — «хороший». Убирает лишнее обратно в печень. 🔹 Триглицериды — жир в крови. Часто растут при инсулинорезистентности и скачках сахара. При диабете липидный обмен меняется. LDL становится более «агрессивным», HDL падает. Поэтому иногда врачи следят за холестер...

На днях мой глюкометр решил устроить мне мини-инфаркт 😅 Включаю — вместо цифр ошибка. Ни замера, ни реакции. Просто «нет». Сначала подумал, что батарейка. Поменял — то же самое. В голове уже калькуляция: новый прибор, полоски, снова привыкать… Поехал в сервис. Честно — без особых надежд. Гарантия давно закончилась. А там спокойно посмотрели, что-то проверили и… заменили прибор. Без споров, без «платной диагностики», без лишних разговоров. Сразу скажу — это не реклама и никому ничего не советую....