Дневник фитнесистки🤸‍♀️

Я 6 месяцев не трогала волосы 💇🏽‍♀️ Сейчас думаю 🤔 а чё не трогала-то?! Пора что-нибудь отрезать🤣 Результат огонь 🔥 на мой взгляд )

А как у вас с личным временем?)

4 простых, здоровых и белковых рецепта завтраков 🥪, каждый из которых укладывается в ≤ 400 ккал и даёт хороший заряд белка (25-35+ г). 🍭Все продукты доступные, готовятся быстро. 1. Творожно-ягодная миска с протеиновым акцентом (~ 320-340 ккал | ~32-35 г белка)☺️ Ингредиенты: •Творог 0-2% - 200 г •Греческий йогурт 0-2%-100 г •Свежие или замороженные ягоды (клубника/черника/малина) - 120-150 г •Семена чиа — 1 ч.л. (по желанию) •Корица + немного ванильного экстракта или стевии. 🧑‍🍳Приготовление...

Белковая подборка ! 🥩 Кстати, скоро масленица ) есть тут актуальные позиции 😉

Тренируем насмотренность ОБЭДЫ 💗 #насмотренность

Фиксируем 🤌🏽 Нежная запеканка , даже криворучки с лёгкостью её приготовят ✨ #чтопоесть

Заботимся о себе с помощью холодца 😏 Что мы имеем?! •Хороший источник легкоусвояемого белка •Поддержка суставов, связок и хрящей. •Польза для кожи, волос и ногтей •Витамины группы В •Минералы •Низкая калорийность и низкое содержание насыщенных жиров •Лёгкое насыщение + польза для ЖКТ

Сама в восторге от того, что приготовила 🤤 Тем, кто не очень любит перловку или не знает что с ней делать , тут у меня отличный вариант 🤌🏽 • Перловку предварительно отварить ( можно аль Денте) • мясо ( курица) обжарить в специях • далее к курице добавить лук и морковь и потушить ещё минут 7 • приготовить заливку - сметана + вода + немного соли ( если надо) • все смешать и отправить в духовку Всё делаю на глаз 👁️ сметана 15 % у меня , буквально ложки 2-3 оставалось , водой разбавила так, чтоб...

Целый приём пищи без запарки на долгую готовку 😋