Правильная Еда

Белковый бургер 🍔 КБЖУ на порцию: 1002 ккал | 103 г белков | 44 г жиров | 43 г углеводов Что понадобится: – Булочка — 1 шт. – Фарш из индейки — 350 г – Соль — по вкусу – Перец — по вкусу – Лист айсберга — 1 шт. – Помидор — 20–30 г – Моцарелла — 120 г Соус: – Греческий йогурт — 1 ст. л. – Сметана — 1 ст. л. – Сливки — 0,5 ст. л. – Горчица — 0,5 ч. л. – Укроп — по вкусу Автор рецепта в Instagram: @evgeniy_moskalev Правильная Еда

Завтрак мечты: овсянка с бананом, голубикой и шоколадом 🍌🫐 Состав: - овсяные хлопья — 30 г - миндальное молоко — 200 мл - банан — 100 г - голубика — 20 г - миндальные лепестки — по вкусу - шоколад — 20 г - подсластитель — по вкусу Питание на 100 г: 128.4 ккал | Б 3 г | Ж 5.9 г | У 16 г Автор рецепта в Instagram — margoshka_pp #завтрак #овсянка #рецепт #здоровое питание Правильная Еда

Белковые трюфели 😊 Отличный вкусный десерт для сбалансированного питания — насыщает и радует КБЖУ на 1 шт: 120/8/3.3/14 Состав: - Печенье — 150 г - Сыр рикотта — 70 г - Скир или творожный сыр — 150 г - Протеин — 30 г - Какао — 15 г - Сахарозаменитель — по вкусу Печенье превратите в крошку, добавьте рикотту, скир, протеин, какао и подсластитель. Замесите однородное тесто, скатайте шарики, обваляйте в какао и отправьте в холодильник на 2 часа. Готово! Правильная Еда

В Т-Банке в разделе «Кэшбэк и бонусы» каждый день появляются новые спецпредложения — следите за «Кэшбэком дня». С 25 по 26 марта можно получить 100% кэшбэк на набор влажных салфеток BRANDFREE для удаления пятен с одежды и тканей. Один человек — одна упаковка в день акции. Правильная Еда

Дневной рацион: 1400 ккал 🔥 Белки 112 / Жиры 56 / Углеводы 104 🍳 Завтрак (452 ккал) Вафли: — греческий йогурт — 140 г — яйцо — 55 г — рисовая мука — 50 г — разрыхлитель — 1/3 ч.л. — сахарозаменитель — по вкусу — банан — 90 г — кофе с молоком 2,5% — 30 мл 🥗 Обед (362 ккал) Салат «Цезарь»: — куриное филе — 100 г — черри — 65 г — яйцо — 55 г — сыр — 20 г — сухарики — 10 г — листья салата Соус: — греческий йогурт — 30 г — приправа «Цезарь» — 3 г 🍫 Перекус (141 ккал) — протеиновый батончик — 40 г...

📰 Пробки. Пожары. Скандалы. То, о чём вы ещё не прочитали в ленте. Москва — в режиме «реального времени». Подпишись!

Дневной рацион — 1400 ккал 🔥 Завтрак (476 ккал): - сырники — 225 г - греческий йогурт — 40 г - голубика — 40 г Обед (405 ккал): - куриное филе в панировке (сырое) — 135 г - рис басмати (сухой) — 40 г - соус тар-тар — 25 г - салат из огурца, черри и пекинской капусты - оливковое масло для заправки — 5 мл Перекус (171 ккал): - вафля без сахара — 45 г Ужин (348 ккал): - яйца — 2 шт - макароны твёрдых сортов (сухие) — 40 г - овощи — по желанию БЖУ: 135г белка / 48г жиров / 96г углеводов (итого: 140...

Картофельные пирожки без сахара 😍 Что нужно: — картофель — 100 г — творог 2% — 150 г — яйцо — 1 шт. — рисовая мука — 20 г — оливковое масло — 2 ч.л. — соль — по вкусу — зелень — по вкусу — сметана 15% — 20 г КБЖУ на порцию: 474 / 35,6 / 19,5 / 38,8 Смотрите больше рецептов в Инстаграме автора Правильная Еда

Ужин мечты — паста с индейкой 😍 Что нужно: - филе индейки — 200 г - овощная смесь — 200 г - сливки 20–30% — 180 мл - сыр — 30 г - макароны из твёрдых сортов - соль и перец — по вкусу 🔥 КБЖУ на 100 г: 214.7 / 8.1 / 7.4 / 24.5 Все подробности у автора: smpl_things Правильная Еда

Дневной рацион: 1200 ккал 🔥 КБЖУ: 1200/88/47/125 Завтрак — 471 ккал: Оладьи из: - творог 0,1% — 170 г - яйцо — 60 г - греческий йогурт — 40 г - банан — 40 г - рисовая мука — 40 г - разрыхлитель — 1/3 ч.л. - сахарозаменитель — по вкусу + греческий йогурт — 40 г + сахар-free сироп — 10 г + кофе с молоком 2,5% — 40 мл Обед — 250 ккал: - ленивый голубец — 90 г - пюре — 60 г - овощная смесь — 70 г - шампиньоны — 100 г Перекус — 169 ккал: - йогурт — 130 г Ужин — 310 ккал: - горбуша (медальоны с брокк...