Дневной рацион: 1200 ккал 🔥 КБЖУ: 1200/88/47/125 Завтрак — 471 ккал: Оладьи из: - творог 0,1% — 170 г - яйцо — 60 г - греческий йогурт — 40 г - банан — 40 г - рисовая мука — 40 г - разрыхлитель — 1/3 ч.л. - сахарозаменитель — по вкусу + греческий йогурт — 40 г + сахар-free сироп — 10 г + кофе с молоком 2,5% — 40 мл Обед — 250 ккал: - ленивый голубец — 90 г - пюре — 60 г - овощная смесь — 70 г - шампиньоны — 100 г Перекус — 169 ккал: - йогурт — 130 г Ужин — 310 ккал: - горбуша (медальоны с брокколи) — 90 г - овощи — 160 г - сыр сиртаки — 55 г Правильная Еда