ДБТ терапия🪷Умова Юлия

Тренд 2026 года в мире психологии Клиенты всё чаще говорят: «Я уже обсудил/а это с нейросетью» «Мне ИИ помог разобраться» «Я сначала туда пишу, потом уже к вам» И это правда — люди массово идут в ИИ за поддержкой. Почему? 💟 быстро 💟 бесплатно 💟 не стыдно 💟 не осуждает 💟 отвечает сразу И да, нейросеть может: — помочь структурировать мысли — подсветить эмоции — дать базовые техники — даже помочь подготовиться к разговору По данным исследований, уже значительная часть людей использует ИИ для с...

Всем легкого понедельника 🫶 Спала 5 часов и выключили Wi-fi в субботу.😣Так что я сегодня- сплошной фактор эмоциональной уязвимости💔 Применяю навык «Поворот сознания» в сторону чего-то смешного 🫶 PS: всем желаю поспать в обед 😴

Друзья, перекличка 🙋‍♀️ Кто сталкивался с межрёберной невралгией — делитесь лайфхаками.🫶 Сегодня я не попала на тренировку и вообще никуда не попала — жизнь после 30 полна сюрпризов 😅 Месяц назад после бани я нырнула в ледяную купель — и уже тогда были первые звоночки: слегка тянуло в рёбрах. 💯😖 Ну а сегодня решила вместо тренировки потанцевать… и меня прихватило.😂 Настолько, что я еле дошла до кровати. Лежу. Не двигаюсь. Боль — 10/10 при любом движении. И в этот момент звонит подруга (с к...

🧠 Имеет ли DBT (метод Марши Линехан) доказательную базу? Да. И очень сильную. DBT (диалектическая поведенческая терапия) — это один из самых исследованных методов психотерапии в мире. 📊 Что говорит наука: Метод разработан в 1980–90-х и с тех пор: ✔ подтверждён десятками RCT-исследований (рандомизированных контролируемых) Это «золотой стандарт» доказательной медицины. ✔ доказал эффективность при: ❤️ПРЛ (пограничное расстройство личности) ❤️суицидальном поведении ❤️самоповреждении ❤️эмоционально...

Обещала в чате канала ответить на вопрос: «какие книги по ДБТ почитать» и вот я села писать список на обеденном перерыве, пока идет очередь в посольство в Бангкоке. Начну с тех что я прочла сама. И у меня по ним есть свое мнение. 1️⃣ Первые две — это Марша Линехан. Мы как раз проходим их в рамках DBT-тренинга. 💔это не те книги, которые легко читаются «для себя». Я не раз сталкивалась с ситуацией, когда психологи приходили ко мне в группы уже после прочтения этих книг… и говорили: «Я ничего не п...

Кому показан ДБТ тренинг навыков • ПРЛ (пограничное расстройство личности) • БАР (биполярное аффективное расстройство) • циклотимия • депрессивные расстройства • тревожные расстройства (ГТР) • панические атаки • СДВГ и СДВ (синдром дефицита внимания) • ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) • К-ПТСР (комплексное ПТСР) • РПП (расстройства пищевого поведения, например, булимия или компульсивное переедание) • дисрегуляция эмоций • проблемы с гневом • трудности в межличностных отношениях ...