1002 рецепта

Французская закуска, от которой невозможно оторваться — рийет из тунца 🐟 КБЖУ на 100 гр: 172/14.2/11.9/1.8 Состав: - маскарпоне или творожный сыр — 250 г - тунец в собственном соку — 280 г - лимонный сок — 1 ст. л. - горчица — 1 ст. л. - красный лук или лук-шалот - зелёный лук - кинза или петрушка - соль, перец Готовится за 5 минут, а вкус — как в парижской бистро. Подавайте с тостами или овощами 🥖🥒 1002 рецепта

Сочный десерт с коллагеном из вишни 🍒 КБЖУ: 330/20/0,7/59 Ингредиенты: - желатин 20 гр - вишня 350 гр - мёд 1 ст.л. 1002 рецепта

Попробуйте эти колбаски из фасоли — просто и вкусно 🌱 Ингредиенты: - фасоль красная (сухая) — 90 г - отвар из фасоли — 50 мл - овсяные хлопья — 100 г - овсяная мука — от 50 г - шампиньоны — 100 г - грецкие орехи — 40 г - копчёная паприка — 1 ч.л. - томатная паста — 50 г - чеснок — 2–3 зубчика - соль — 1 ч.л. - лук — ½ средней головки 1002 рецепта

Творожная запеканка с яблоками — отличный перекус по системе правильного питания 🍏✨ КБЖУ на 100 г: 110/6/7.3/5 Ингредиенты: - творог 500 г - яблоки 2 шт - рисовая мука 60 г - яйца 2 шт - кокосовое масло 30 г - разрыхлитель 1/2 ч. л. - ванилин 1/2 ч. л. - подсластитель 1002 рецепта

Белковый заряд для тела 🥗 КБЖУ на порцию: 287/35/7/16 Что взять: - куриная грудка — 150 г - яйца — 2 шт - отварной нут — 130 г - листья салата - греческий йогурт — 60 г - соль - перец 1002 рецепта

Домашний зерновой хлеб — кладезь витаминов и полезных микроэлементов 🌾 КБЖУ на порцию (не 100 г): 282.9/11.4/17.7/19.8 Ингредиенты: - 1 стакан овсянки - 1 стакан семян льна - ½ стакана чиа - ⅓ стакана тыквенных семечек - ⅓ стакана подсолнечных семечек - разрыхлитель - соль - 1,5 стакана воды - 3 ст.л оливкового масла - 3 ст.л обычной муки Выпекать 30 минут при 180 °C. Достать, остудить, перевернуть и отправить в духовку ещё на 30 минут. Готово! 🍞 1002 рецепта

Суп, от которого кожа начинает сиять 🌟 КБЖУ на 100 гр: 48.1/2.3/1.6/6.6 Состав: - лук — 200 гр - оливковое масло — 30 гр - морковь — 100 гр - сельдерей — 100 гр - куриный или овощной бульон — 1 л - паста - белая консервированная фасоль — 300 гр - тахини (кунжутная паста) — 30 гр - кейл — 4–5 веточек - куркума — 1 ч.л. - паприка — 1 ч.л. - барбарис — 1 ч.л. - чёрный молотый перец — 1/2 ч.л. - соль — по вкусу 1002 рецепта

Сытная намазка из тунца без лишних хлопот КБЖУ на 100 гр: 224.1/14.1/17.3/2.3 Ингредиенты: - тунец консервированный 140 гр - огурец маринованный 70 гр - лук красный сладкий 50 гр - сыр творожный 100 гр - базилик свежий 1002 рецепта

Диетическая пицца на сковороде — вкусно и без лишних калорий 🍕 КБЖУ на 100 г: 144/10/6/11 Тесто: - яйцо — 1 шт - мягкий творог — 150 г - мука — 50 г - разрыхлитель — 1/2 ч.л. - соль — по вкусу Начинка: - томатный соус — 35 г - шампиньоны — 40 г - ветчина из индейки — 50 г - лёгкий сыр — 40 г 1002 рецепта

Напиток, который помогает расщеплять жиры и укрепляет организм Состав: - киви — 1 штука - лимон — 2 кружочка - мята — 2 веточки - петрушка — 2 веточки - вода — 150 мл 1002 рецепта