Было и было

Как я и говорил, канал изменил направленность. Теперь здесь развитие тела и разума: бег, силовые, восстановление, дисциплина. С легкой примесью дата сатанизма техно-обрядов по типу: "Не выйду на пробежку без часов". …

Октябрь закрыт, а планы – нет... Организм отдохнул после прошлого старта. Выбрал для себя новый: Сириус Автодром 03 апреля 2026 – 05 апреля 2026 - Стартовая точка: октябрь 2025 – результат 43:58 (темп 4:23/км) - Цель: 10 км из 40:00 в апреле 2026 (темп 3:50-3:55/км) - Длительность цикла подготовки: 24 недели (6 месяцев) #ИИ #ИИИ #Бег

Пришло время подводить спортивные итоги... Обычно в декабре какая-нибудь VSRATA нарисует "мой год в спорте", я сделаю красивую нарезку и размещаю сторис... Но в этом году будет по-другому... Моя методика личного целеполагания не совсем про годовое достижение, а про достижение как таковое (конечно хорошо уложиться в год, но бывает всякое). Мои ближайшие спортивные цели: - KR1: 10 км из 40:00. - KR2: 3 км из 10:30 минут. - KR3: 36 подтягиваний. Да в 2025 я хотел все их выполнить, но человек лишь п...

WorkLife-баланс есть? Если найду — уволишься? Бегал сегодня длительную. 🏃‍♂️ Если вы в теме, то понимаете, что это особая тренировка — когда мозг наконец перестает шуметь, и мысли, как детальки от LEGO, сами занимают свои места. 🧬 Далее много букв, скрою, чтобы не смущать… Но если интересно, то разворачивай. 👀 Так вот. Если было бы нужно выбрать одну метрику, по анализу которой было бы понятно в какую сторону произошло смещение весов: Work или Life. Я бы без сомнения назвал — вес тела. В моем...

А вы задумывались… что прогрессировать в спорте для себя можно не умирая на каждой тренировке? Иногда для этого достаточно просто начать тренироваться менее интенсивно. Круто не правда ли? Апологеты этой теории предлагают балансировать тренировки в пропорции: - 80% – на низком пульсе (легкие тренировки) - 20% – на высоком (тяжелые тренировки) Если интересно приобщиться к этой философии – почитайте «Бег по правилу 80/20». А если не интересно, то ставьте 🤖 Все равно нейросеть напишет тренировочны...

Если у вас не хватает времени для тренировок… Перечень основных приемов производственного саботажа: 📄 Режим бюрократ. Сделайте служебку и направьте на почту. Соберите встречу (десятую на эту тему). Согласуйте с этими и с теми, а еще с во-о-о-т этими. Напишите ответ с помощью глубокой больной. 🏃‍♂️ 😱 Режим Хичкок. Сейчас нажмём не туда — бизнес встанет. Продажи остановятся. Манипуляция тревогой как инструмент защиты от действий. Пусть лучше не работает, чем сломается. 💰 Режим финансист. Без д...

Скормил нейросети свой тренировочный план… на выходе – симпатичная инфографика. Как видите нейросеть блестяще справляется с проблемой "чистого листа", но выдача всегда нуждается в корректировке. Кажется, я уже столько всего перепробовал с языковыми моделями, что пора фиксировать первые правила из личного “Кодекса этики”. 1. Не отвечай живому человеку “сырым” выводом нейросети. Веди себя так, будто человек по ту сторону экрана способен отличить твой текст от машинного. Иначе очень быстро окажется...

Будьте осторожны... 🦠 Не попадите в ловушку своего стремления к идеальным результатам. Щас пробегусь, пропотею – и пройдет 😏 От одной тренировки хуже не станет 🎁 Да я слегка, на низком пульсе ⬇️ Результаты же упадут, как я пропущу🤡 Если есть симптомы болезни, то вместо «легкой пробежки» ты покупаешь: • откат на лишние 3-7 дней (зато кровать уютная) • риск осложнений и резкой эскалации болезни • минус вайб из серии: «ну что я за идиот, мог же поберечься» Поберечь себя – это тоже вклад в резул...

Товарищи, пока Валера не видит 👀 напишу… Когда-то в конце 2024 на подведении итогов года мы с ребятами выбирали маскотов по нашим функциональным направлениям. 🧠 Сегодня я вероломно 🎁 позволил себе доработать их визуал. Взял референсы, причесал и оформил в одном стиле – чтобы это выглядело как одна вселенная. 🪐 И да, добавил новые направления, для которых мы тогда маскотов не выбирали. На мой вкус. 🎂 Если помнишь – ставь 💝, если нет – 🏃‍♂️. #оффтоп