Я познаю мозг

Мозг в тумане, энергия скачет, а вы снова залипли в соцсетях, пока дедлайн разводит под вашим стулом костер? Добро пожаловать домой Здесь собираются люди, у которых умный мозг, серьёзные задачи, классная профессия… но состояние, мягко говоря, не очень Этот канал для предпринимателей, самозанятых, айтишников, проджектов, продактов и всех, кто живёт в цикле: побежал → истощился → отлежался → стыд → повторить И да Ты можешь знать что делать, иметь сто инструментов тайм-менеджмента, загрузить себе N...

Почему любимое больше не радует: анатомия ‘серого режима’ Если у вас периодически включается режим: ‘Интересов нет, что интересовало - перестало приносить удовольствие…’ Возможно…вы скатились в дофаминовую яму ⚡️⚡️⚡️Дофамин - не гормон радости И не нейромедиатор счастья Он скорее гормон: пошли сделаем Если по-научному: дофаминовые нейроны работают не как кнопка счастья, а как система мотивационного значения и обучения на предсказании награды Перевод на человеческий: 👍Дофамин - это когда мозг сч...

Секс, привязанность и время: как мозг собирает отношения по кусочкам Любовь иногда ощущается как волшебство Иногда как полный хаос Иногда как внезапный апдейт системы, после которого вы не узнаёте себя и ставите сердечки даже на фото чужого завтрака И да, тут правда много химии Не только той, которая между вами в воздухе, где искры и напряжение можно подавать на десерт Внутри тоже запускается целая лаборатория, и у неё есть любимые реагенты Что происходит в мозге, когда мы влюбляемся? Кортизол (...

Когда ‘хочу’ исчезло Потому что мотивация держится на связке: предвкушение → действие → награда → обучение То есть мозг сначала должен почувствовать, что оно того стоит… И только потом он выделяет энергию на старт А когда предвкушение схлопывается, действие превращается в пытку И это не сложно, не лениво, а реально - как будто вы пытаетесь поднять штангу, которая внезапно стала в три раза тяжелее Как это выглядит в жизни? ❗️Открываете ноутбук, смотрите на задачу и мозг такой… Не, не вижу смысла,...

Угадайте, о чем будем говорить в следующем посте?

Тёплые люди, слово ‘готово’ и душ: терапия для нервной системы Что мы делаем, когда провалились в дофаминовую яму? Правильно Скролл. Сладкое. Кофе. Ещё одну серию. Ещё одну покупку. Ещё один рывок на силе воли В жизни не хватает красок, и вы просто пытается срочно почувствовать хоть что-то А потом выкуп вашей корзины на вайлдбериз или чеки из бара складываются в шестизначные суммы Но есть другой тип поддержки, после которого внутри становится ровнее и тише Даже в самые темные времена наш луч све...

Жизнь на качелях: как сгладить откаты после рывков Ребята Если вы сейчас в состоянии, когда ничего не хочется… Очень легко начать думать, что надо срочно поднять мотивацию И тут многие интуитивно идут за быстрыми источниками драйва: кофе, сладкое, бесконечные видео, покупки, работа на адреналине, дедлайны И вам кажется, что вы себя бодрите, но на самом деле, это режим ‘сдохни или умри’ Ну вроде логично - искать способ хоть как-то вернуть ощущение живости Но есть нюанс ⚡️Чтобы дофаминовая яма сгл...

Стабильность вместо качелей: опоры для уставшего мозга Продолжим про серотонин и тихие удовольствия здесь и сейчас 😊 Ваше тело спасёт мозг от истерики Если вы всё время живёте головой, и перестаете уделять внимание телу, оно начинает привлекать к себе внимание Апатией, бессонницей и ощущением, что вам срочно нужен отпуск длиной примерно в три года Но! Вообще-то, сенсорные удовольствия способны вернуть вас в стабильное состояние ▪️Прогулка, замечая что-то новое и красивое ▪️Растяжка ▪️Лёгкая йог...

Дедлайн горит, я лежу: что происходит на самом деле Свежее вам от клиентов, так сказать, с пылу с жару Дедлайн горит, задача понятная, важная, даже интересная Казалось бы - ну бери и делай, а главное, вроде по моим заветам все расписано, да? А ведь все равно рука-то у него тянется к телефону, к чатикам, к ‘сейчас кофе налью и начну’ А потом БАМ! И уже вечер И вот вроде бегал весь день, устал как после марафона, а главного шага так и нет Бесит? Самое неприятное в этом то, что внутри сразу включае...

Кто управляет твоими решениями Вот есть же такое ощущение, что вы живёте нормально И даже хорошо иногда. Работа, проекты, семья, какие-то планы, какие-то цели И при этом внутри странное: радости мало, ясности мало, энергии мало День проходит, вы устали, чувство ‘я продвинулся’ появляется все реже и реже Как и удовлетворено от жизнью А ещё бывает так: вы понимаете, что делать Вот прямо по пунктам И всё равно не делаете. Или делаете… но всё подряд, кроме главного Бесит? У меня есть картинка, котор...