Фигура мечты | Похудение | Фитнес

Пп ужин из курицы🤤 ✅Ингредиенты: Куриное филе- 350 г Помидор-1шт Сметана-100 г Сыр-100г Яйцо-1шт Овсянка молотая-100г Приготовление на видео! #рецепт

🔥 Как перестать откладывать тренировки на понедельник? Советы, которые ломают систему прокрастинации! Привет! Если ваш фитнес-план годами начинается с «понедельника», а потом переносится на «следующий понедельник», это пост для вас. Прокрастинация — не лень, а страх перед дискомфортом. Ломаем привычки за 5 шагов! 🧠 Почему мы откладываем? · Перфекционизм: «Если не идеальная тренировка — лучше никакой». · Страх неудачи: «А вдруг не получится?». · Эффект «все или ничего»: «Пропустил день — можно ...

Белковый ужин🤍 ✅Ингредиенты: Куриное филе 100 гр Яйцо 2 шт Помидор 20 гр Сыр 20 гр Капля масла для смазывания Соль по вкусу Приготовление: 1. Блендером перемешиваем 2 яйца и куриное филе 2. Выливаем на сковородку 3.Жарим под крышкой 4. Переворачиваем блин, выкладываем помидор и сыр, накрываем второй половиной блина Приятного аппетита!

Протеиновый батончик🍫 #рецепт

День ног🏋️‍♀️ #фитнес

🍂 Осенний антистресс: продукты для хорошего настроения (Еда против хандры!) Привет! Когда за окном серость и дождь, а энергии хватает только на чашку кофе, самое время вспомнить: наше настроение начинается в тарелке! Осенняя хандра не устоит перед правильными продуктами. Вот список вкусных помощников против стресса! 🍫 Топ-5 продуктов для борьбы с осенней хандрой: 1. Горький шоколад (70%+) · Почему работает: Стимулирует выработку эндорфинов + магний для расслабления нервной системы. · Как есть:...

Меню на 1200 калорий✨ #похудение

ПП хачапури с сыром! ✅Ингредиенты (на 2 порции) Для теста: творог 200 гр яйца 1 шт рисовая мука 50 гр соль по вкусу Для начинки: твердый сыр 120 гр яйца 2 шт на 100 гр- 220 ккал 1. Творог положите в миску, вбейте в него яйцо, добавьте щепотку соли. Вилкой разомните продукты. 2. Постепенно подсыпая муку замесите тесто. 3. Противень застелите пергаментом. Разделите тесто на две части. Сформируйте из каждой части "лодочки" с плоским дном и невысокими бортиками. Поставьте противень в духовку, разогр...

Пицца из брокколи