body coach | нутрициолог🌿

ОТБОР НА СОПРОВОЖДЕНИЕ 🕊🕊🕊 Что будет: 👍 ежедневные отчеты по питанию 👍 расшифровка анализов 👍 подбор качественных! БАДов 👍 работа со стрессом 👍 улучшение качества сна и многое другое Поэтому все, кто хочет улучшить здоровье, Ваш выход🫶😎 Ссылка на анкету: https://forms.gle/rnzgqshdiJNPci8n9 Заполняйте форму и в случае прохождения мой ассистент Алина с Вами свяжется Дедлайн заполнения: до 03.02 10:10 Upd: анкета закрыта!

Что все-таки стоит брать: LED-маску, браслет whoop, кольцо aura или датчик глюкозы? *можно слушать на 1.5-2х

LED-маска — биохакинг для лица или неоправданно дорогая пустышка?🤔 Вы наверняка видели их у блогеров: устройство, испускающее красный и/или ближний инфракрасный свет Маска использует светодиоды определенных длин волн (обычно 630-660 нм — красный свет, 830-850 нм — ближний инфракрасный). Это не лазер и не УФ-излучение👇 Простыми словами: свет определенной длины волны поглощается митохондриями. Это стимулирует выработку АТФ (энергии), активирует восстановительные процессы, уменьшает воспаление и ...

❣️Подкаст: слабость, усталость и нет сил — что делать? Эти жалобы сейчас примерно у 90% всех клиентов в работу у меня Хроническая усталость, апатия и отсутствие сил – не норма✖️ 9 минут и вы поймете, что делать *можно слушать на 1.5-2х Что в подкасте: ➡️ самые частые причины такого состояния ➡️ анализы, которые нужно сдать в первую очередь ➡️ простые шаги, которые точно помогут вернуть энергию и бодрость Как правило, помимо усталости/ слабости есть еще симптомы, которые помогут определить истинн...

Браслет WHOOP Это бесконечно работающий датчик (без экрана!) + подписка. Алгоритмы, обученные на последних научных данных, дают точные и персонализированные рекомендации Функционал схож с кольцом aura ring, давайте посмотрим: 📍ЧСС 24/7 для оценки состояния нервной системы 📍Дыхание во сне и его фазы 📍Температуру тела 📍Оценка биологического возраста Всё это в режиме нон-стоп Чем полезен? 1️⃣Объективное Восстановление Каждое утро вы получаете цифру от 0% до 100%, насколько ваше тело хорошо восс...

Непрерывный монитор глюкозы (CGM) Это маленький круглый сенсор, который крепится на заднюю часть плеча (почти не чувствуется). Он 24/7 измеряет уровень глюкозы Все данные в реальном времени транслируются на телефон Важно: мы смотрим не на абсолютные значения (как у диабетиков), а на динамику — график кривой Нас интересуют резкие взлеты и падения — пики и "американские горки". Именно они ведут к инсулинорезистентности и набору веса Благодаря этому датчику мы можем увидеть, как еда, стресс, сон и ...

Вопрос-ответ💓 Пишите в этот бот свои вопросы: @health_body_coach_bot На самые интересные отвечу в канале⤵️ Не упустите возможность бесплатно проконсультироваться и получить ответ Вопросы принимаются только сегодня, уже завтра начнем разбирать🫶

Девушка с моего сопровождения носит датчик глюкозы и вот что написала⤴️ Это правда 💯 Резкие скачки уровня глюкозы в крови на постоянной основе приводят к инсулинорезистентности (ИР) и сахарному диабету! И если ИР - состояние, которое корректируется образом жизни, то диабет - нет, он навсегда Стабильный уровень сахара = высокий уровень энергии, молодость, здоровая кожа, качественный сон и спокойствие🤩 В следующем посте разберем, от чего у нас могут быть скачки глюкозы (и не только после еды) Ст...

Как проверить себя на инсулинорезистентность/ сахарный диабет? Сдаем маркеры углеводного обмена: 💓 Глюкоза натощак Оптимум: 4,5-4,9 ммоль/л Преддиабет: глюкоза натощак 5,5-6,9 ммоль/л; через 2 часа после еды до 11 ммоль/л Диабет: глюкоза натощак >6,9 ммоль/л; через 2 часа после еды >11 ммоль/л 💓 Инсулин Оптимум: 3-6 мкЕд/мл Через 2 часа после еды >11 мкЕд/мл Через 2 часа после нагрузки глюкозой инсулин не должен вырасти более, чем в 2 раза, по сравнению со значением натощак (если больше, но гл...