Дарья Белозёрская. Психология

О восприятии возраста, отношении к увяданию и старению Уже давно хотела написать об этом пост, но все не складывалось. Моя концептуальная трудность заключается в том, что за свою жизнь я успела прожить несколько кардинальных сдвигов в социуме, смену эпох. Отношение к возрасту в этих эпохах в чем-то очень похожее, а в чем-то совсем разное. И я ощущаю себя где-то между. В мире, где старшие больше умели и знали, ценилась мудрость. Да, не все ей обладали, но она как будто подразумевалась в глубоком ...

↗️ История из практики: клиент, который путал дисциплину с самоненавистью. Как мы нашли разницу? Он приходил с запросом: «Мне не хватает дисциплины». Составлял планы, ставил будильники, вёл трекеры и каждый раз «срывался». А потом корил себя: «Я безвольный. Нет характера. Надо просто взять себя в руки». Но когда я спросила: «А что вы делаете, когда нарушаете дисциплину?», он ответил: «Ругаю себя». 🙈 И тут стало очевидно: Вся его «дисциплина» сводилась к циклу: План ⏩️Срыв ⏩️Самобичевание ⏩️Новы...

❤️С точки зрения нейробиологии, любовь — это химическая зависимость. Просто легальная. И, к сожалению, без ремиссии. Выходит, что влюбленный мозг одновременно чувствует себя в состоянии приятного стресса и эйфории... Существует три стадии этого наркотика: 1️⃣Дофаминовая лихорадка (Страсть) Ты видишь его/её — и в синапсы выбрасывается дофамин. Это не «гормон счастья», как принято считать. Это гормон предвкушения. Жажда награды. Ты не спишь, не ешь. Твой рацион — только он. Дофамин блокирует работ...

😰 Неудобная правда Какая «вторичная выгода» есть у вашей низкой самооценки? Звучит парадоксально, но наша психика может цепляться даже за то, что причиняет боль. Низкая самооценка не исключение. Помимо страданий, она может нести скрытые «бонусы», которые когда-то помогали выживать, а теперь мешают жить. 🔸Вторичная выгода Неосознаваемая «польза», которую мы получаем, оставаясь в проблемном состоянии. Давайте честно посмотрим на список. Какие пункты отзываются? 1⃣Право не рисковать. «Зачем пробо...

Ещё одна важная вещь, которая понадобится вам на пути к цели, - это умение собрать себя после неудачи и сохранить способность двигаться вперед, даже когда вы чувствуете себя абсолютно разрушенным.  А такие моменты будут случаться. Представьте себе: вы прекрасно общались, очевидно, нравились друг другу. И именно вы решили открыть свои чувства первыми (а это очень смелый и взрослый шаг — открыться первым), а в ответ — тишина, шутки или прерывание контакта.  Такое бывает, и тот, кто прояв...

Как правило, мы думаем, что если человек действительно чего-то хочет, он будет готов действовать: учиться, сталкиваться с трудностями и неудачами, получать отказы, набираться сил и преодолевать все преграды до тех пор, пока не достигнет желаемого. И, конечно, у такого человека обязательно будет результат. К сожалению, это не всегда так. Важно учитывать еще один фактор: чтобы продолжать двигаться к цели, нужно уметь выдерживать неопределенность и фрустрацию. Успех в любом деле — это не только «де...

Самое сложное осознать и принять что можно опоздать, что торопиться больше нет необходимости… Мы привыкли измерять ценность дня скоростью: сколько успели, сколько решили, сколько закрыли. Но душа не живёт на скорости. Ей нужен ритм, паузы и тишина между действиями. Когда мы замедляемся, мы не теряем время - мы возвращаем себе присутствие. Простые вещи начинают говорить: тепло воды на коже, вкус еды, звук дыхания, ощущение шага. То, что раньше было фоном, становится опытом. В замедлении рождается...

Изменения — это всегда про отказ. Даже позитивные. Даже те, о которых мы мечтали годами. Мы редко осознаем это сразу. Механизм сопротивления спрятан глубоко в подсознании, и он настолько силен, что мы готовы годами терпеть дискомфорт, оправдывая его ленью, воспитанием, родовыми сценариями или «так сложилось». 😨Нас пугает не новое. Нас пугает цена. А цена входа в новую реальность (будь то здоровье, гармоничные отношения или любимое дело) — это смерть старой версии себя. 🕯️Чтобы изменить реально...

🍦Удовольствия, которым нас не научили: Мы выросли с четкой установкой: Хлеб - это важно, а зрелища- потом. Нас научили получать удовольствие от полезного: съела суп- молодец, получила пятерку- молодец, заработала деньги- молодец. Но нас НИКОГДА не учили получать удовольствие от процесса жизни. Поэтому к 25–30–40 годам многие просыпаются с ощущением вакуума: работа есть, квартира есть, а внутри пустота. Потому что жизнь это не событие, это способность замечать. А что если разрешить себе удовольс...

Куда уходят силы? Мы привыкли подавлять свой гнев, мы его прячем, вытесняем, маскируем, не показываем. А он все таки выбирается на поверхность в самый не подходящий момент. На сдерживание мы тратим колоссальную энергию, чтобы запечатать свой гнев. При этом мы тратим больше энергии, чем можем себе позволить. В момент когда силы наши на минимуме, наш гнев выбирается и наносит поражающий удар по самому ценному, что у нас есть - семья, дети, муж, близкие. Гнев всегда найдет способ выбраться. Сдержив...