Формула боя

Очень простая, но суперважная мысль, которую я каждый раз держу в голове, когда пишу тренировочный план и выхожу в зал. 👉Лучше не догрузить спортсмена, чем перегрузить. Практика снова и снова показывает: если ты работаешь с единоборцами, даже при адекватных объёмах и интенсивности они всё равно найдут способ “перепахать”. Лишний раунд. Ещё один подход. «Да я нормально, давай добавим». И вот уже: - хроническая усталость; - падение скорости и реакции; - раздражительность; - травмы «на ровном мест...

Почему мне не надоедает тренировочный процесс? Потому что тренировка для меня - это не только строгое выполнение плана. Не только подходы, повторения и контроль времени. Я танцую между подходами, на разминке ловлю бутылку за спиной, кидаю мяч в стену, прыгаю до звуковой колонки. В процессе есть элементы, которые не прописаны в программе, и именно они делают тренировку живой. Для меня важен баланс между дисциплиной и свободой внутри процесса, между работой и ощущением удовольствия от движения. Эт...

Друзья, реальность такова: на просторах интернета сейчас крайне сложно найти актуальную литературу по подготовке бойцов ММА на русском языке. Иностранных пособий масса, и среди них действительно есть очень сильные материалы. Но почти все они написаны на английском, которым, увы, владеют далеко не все. Переводят литературу по единоборствам неохотно, аудитория здесь значительно уже, чем в общем фитнесе. Да и достучаться до нас, тренеров и бойцов, бывает непросто. ❗️Но есть приятное исключение. Ива...

Когда угловым между 2 и 3 раундами мотивируешь спортсмена, который согласился выйти на коротком уведомлении, скинул 16 кг за 3 недели и предпочёл делать кондиционку в кальянной вместо зала 😅

Я остро ощущаю это в себе и во многих спортсменах, с которыми работаю. То, что будто обязательно должно быть у каждого. Стремление к лучшему, к развитию, к росту. Внешне это выглядит как правильный и нужный атрибут. И да, это действительно здорово. Но очень часто это стремление так преломляется, что начинает забирать у нас сегодняшний день. Сегодня не может быть хорошо, потому что «хорошо» будет потом. Вот выиграю бой. Подпишу контракт. Попаду в сборную. Сменю работу. И тогда жизнь станет совсем...

Говоря о датчиках и тестировании, важно понимать простую вещь. Они дают нам измеримые метрики. А уже на основе этих метрик мы строим предположения о том, какую работу должен проделать спортсмен. В подготовке единоборцев мы почти всегда имеем дело с большим массивом данных. Сила, мощность, скорость, выносливость, реакция и так далее. Из практики и исследований формируются условные эталоны. Цифры, к которым «нужно» стремиться. Но тут, в очередной раз, нюанс. Сколько же их в этом тренировочном проц...

Желаю всем, и себе в том числе, сохранять в тренировках живость и радость движения. Чтобы процесс не превращался в «робота». Как у Дмитрия 👌

Меня всегда забавляют советы в духе: «Делай вот это два раза в день и спина болеть не будет». И все вроде понимают, что это упрощение. Ну шутка же. Ну образ. Но дальше начинается интереснее. «Это база. Это должны делать все борцы, боксеры, каратисты». «Топ лучших упражнений для взрыва». «Без этого ты не выйдешь на новый уровень». И вот уже под бодрый бит на экране работает спортсмен мирового уровня. Красиво. Атмосферно. Убедительно. Аргумент будто бы железный. Только есть одна проблема. И одновр...

Вчера в разговоре мне задали, казалось бы, простой вопрос: какие качества в людях я больше всего ценю? Ответил не задумываясь: доброта, честность, принципиальность, милосердие, профессионализм, ответственность. Звучит красиво. Логично. Почти как из правильной книги. Можно было бы даже закинуть в какой-нибудь пацанский паблик, собрать одобрительные реакции. Но если честно, меня самого этот ответ не зацепил. Сухо. Слишком правильно. И только спустя сутки я понял, что сказал не главное. Больше всег...

Конечно, можно возразить. На более высоком уровне есть тренерские штабы. Есть дорогое профессиональное оборудование. Есть технологии, которые позволяют точнее анализировать спортсмена, принимать решения и оперативно их корректировать. Верно. Но давайте честно. Прогресс давно сделал многие из этих инструментов доступными. Сегодня тренер может позволить себе то, что еще десять лет назад было только у сборных команд. И без катастрофы для бюджета. А теперь про тренерский штаб. Сам факт его наличия н...