Авторский канал Эдуарда Калиниченко о комфортном снижении веса ВКУСНО 🤤 СЫТНО 😋 ДОСТУПНО 🫰 Автор: @ed4you Для рекламы/сотрудничества: @balance_eduard
#Завтрак / #Обед / #Ужин Легкий рулет с красной рыбой и зеленью [Время приготовления 7-10 минут] Ингредиенты на фото 1. Моем и нарезаем зелень 2. Смазываем лаваш творожным сыром 3. Нарезаем рыбу, зелень и огурец 4. Выкладываем нарезанную рыбу и овощи…
#Обед / #Ужин ЗАПЕЧЕННАЯ КУРОЧКА С ОВОЩАМИ🍗🥔🫑 [Время приготовления 10 минут и 30 минут в духовке] Ингредиенты на фото 1. Моем и нарезаем овощи 2. Смазываем противень оливковым маслом 3. Выкладываем овощи как на видео, сверху кладем ножки курицы 4. Поливаем каплями оливкового масла и посыпаем паприкой 5. Отправляем в духовку на 25-30 минут при 180 градусах ДА, ПОДГОРЕЛО🔥😂 НО НИКТО НЕ ГОВОРИЛ, ЧТО ПЕРВЫЙ БЛИН СПУСТЯ ВРЕМЯ НЕ БУДЕТ КОМОМ😁 ОДНАКО, ОЧЕНЬ ДАЖЕ ВКУСНО ВЫШЛО🤤 РАБОТАЕМ ДАЛЬШЕ💪 КБ...
#Завтрак / #Обед / #Ужин Легкий рулет с красной рыбой и зеленью [Время приготовления 7-10 минут] Ингредиенты на фото 1. Моем и нарезаем зелень 2. Смазываем лаваш творожным сыром 3. Нарезаем рыбу, зелень и огурец 4. Выкладываем нарезанную рыбу и овощи на лаваш 5. Заворачиваем и нарезаем на рулеты по 2-3 сантиметра ВЫ ДАЖЕ ПРЕДСТАВИТЬ СЕБЕ НЕ МОЖЕТЕ, КАК Я РАД СНОВА ЗДЕСЬ БЫТЬ🤩 ПРОБУЙТЕ ПРИГОТОВИТЬ- ЭТО ОЧЕНЬ ПРОСТО И ВКУСНО🤌 КБЖУ на 100 г: 89.4/6.2/3.6/8 Целое блюдо: [~ 400 г] [358 ккал] [380₽]...
#Завтрак / #Обед / #Ужин Легкий рулет с красной рыбой и зеленью [Время приготовления 7-10 минут] Ингредиенты на фото 1. Моем и нарезаем зелень 2. Смазываем лаваш творожным сыром 3. Нарезаем рыбу, зелень и огурец 4. Выкладываем нарезанную рыбу и овощи…
Мой сегодняшний завтрак Потрачено на это всего 10 минут времени с учетом мытья посуды) Максимально просто и сытно Почти всегда пропускал завтраки, но сейчас стараюсь есть, чтобы настроить режим питания и к вечеру не хватать лишнего А утренняя трапеза легко усваивается в течение дня и дает энергию и чувство комфорта Плюс дополнительный бонус к пробуждению для тех, кому оно даётся тяжело, как мне) КБЖУ на 100 г: 107.9/10.4/3.6/8.2 Целое блюдо: [~ 470 г] [507 ккал] [220₽] Период сытости 3-4 часа BA...
#Обед / #Ужин Салат из огурца, помидоров и копченого филе курицы🤌 [Время приготовления 5-7 минут] Ингредиенты на фото 1. Нарезаем овощи и филе курицы 2. Вкладываем на тарелку 3. Вдоволь посыпаем сыром сертаки 4. Поливаем каплей оливкового масла и бальзамическим уксусом 5. Можно украсить семенами ПРОСТО ГОТОВИТСЯ И ТАК ЖЕ ПРОСТО ПОЕДАЕТСЯ МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ! НАЧИНАЮ ОТКАРМЛИВАТЬ КОЛЛЕГ😁 КБЖУ на 100 г: 109/12/4/6.6 Целое блюдо: [~ 430 г] [470 ккал] [280₽] Период сытости 3-4 часа BALANCE FOOD ...
Ребяяяятки 🔜
Снова уверенно встал на тропу приведения себя в форму Не будем забывать, что этот канал именно об этом, а не просто про вкусно покушать😏 Сейчас во мне около 100 кг веса Цель: без лишнего напряжения довести форму тела до приемлемой к концу году Чтобы с начала следующего года уже фигачить в рельеф Подбрасываю дровишки в этот канал, чтобы он тлел и далее мы могли сажечь Дай Бог мне сил для этого😁