ArmChernyak

Записал для вас полезное видео как сделать сильные пальцы и кисть 🫳🏻 Приятного просмотра 🤝

Упражнение на луч 😉✌️

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ СДЕЛАЮТ ТВОЮ ГРУДЬ РАЗМЕРА XXL? Хочешь невероятно мощную и квадратную грудь? Чтобы футболка трещала по швам? Тогда включай эти упражнения в свою программу: 🤩 Жим лежа (Штанга) Это основа основ! Чем больший вес ты жмешь, тем массивнее и шире будет твоя грудная клетка. Без этого не построить впечатляющего результата. — Классический жим лежа: подбери свой рабочий вес и выполняй 4 подхода по 6-10 повторений. Всегда используй страховку! — Жим на наклонной скамье: 3 подхода по 8-12 р...

Тик ток тоже ведем) 👋🏻😉

КАКИЕ МЫШЦЫ ВЛИЯЮТ НА ОБЪЕМ РУК Хочешь ахуеть какие огромные руки? Тогда качай эти мышцы: 🤩 Бицепс Это базис, чем больше бицепс, тем массивнее и больше будут выглядеть твои руки базуки. — Сгибание с гантелями: подбери себе свой идеальный вес и делай 3-4 прохода по 8-12 повторений. — Подъем штанги на бицепс: 3 подхода по 8-10 раз и ты уже ебучая горилла. 🤩 Трицепсы Многие забывают про них, но именно их прокачка сделает твои руки более пропорциональными. — Отжимание на брусьях: ну ахуеть, их мож...

😉👋🏻

Помогите выбрать пжлста 1 или 2 ⤵️🙏🏻

больше просмотров - больше мотивации 😎😉

Еда перед сном Наверное каждый задавался вопросом: кушать ли мне перед сном или нет? Ответил на этот вопрос один раз и навсегда: 1️⃣ Проблемы со сном Дай отдохнуть своему желудку, и не пичкай её на ночь едой. Пусть она отдохнёт. Если ты похаваешь на ночь, то жди утром что будешь выглядеть как не знай что. 2️⃣ Моя история Как-то раз я на ночь пожрал шашлычок, такой бля вкусный был что аж язык почти проглотил. Но в течении ночи я нормально спать не мог: изжога то ебала, то хуево чувствовал себя. Б...

Дайте чуть времени, смонтирую чет годное для вас ) кстати, а есть тут кто годные эдиты может делать? Жду в комменты 👋🏻