Психолог Ордынская Анна/Психологическая помощь/Гипноз/Техники саморегуляции/mindfulness

Правильное формулирование запросов для метафорической игры "ПОЛЕ ВОЗМОЖНОСТЕЙ" (правила подойдут и для многих других метафорических игр) Правильная постановка запроса — это 70% успешной и глубокой работы! Обычное целеполагание (хочу + глагол) неплохо работает на уровне сознания. Мы же хотим обратиться к своему бессознательному, которое разговаривает с нами образами и чувствами через игру Поэтому наш запрос должен быть не техническим заданием, а приглашением к диалогу с нашей внутренней вселенной...

Как формируется зависимость от внешнего поощрения, внимания, восхищения 🟦1️⃣ Первый опыт подкрепления Ребёнок-трёхлетка приносит маме каляку-маляку. Он просто выплеснул на бумагу восторг от того, что фломастер оставляет яркий след. Мама с умилением смотрит на "рисунок" и говорит: "Ой, какая красота! Какой ты молодец!" Радость ребенка от его творения усиливается маминым восхищением. 🟦2️⃣ Закрепление связи Школьник склонился над задачкой, которая интересна сама по себе, как головоломка. Он почти...

Мы все немного похожи на гаджеты, которые постоянно ищут розетку для быстрой подзарядки Но что, если у нас уже есть встроенная батарейка с бесконечным ресурсом? Просто мы ею не пользуемся или не знаем о ее существовании. 🔋У меня есть для вас инструкция, как научиться плавно ее заряжать👇 1️⃣✅ Карта настроения Неделю отслеживаем, от чего настроение скачет вверх-вниз. Например: Стимулы извне (розетки для подзарядки): лайки, сообщения от значимых людей, покупки, чья-то похвала, встречи с друзьями,...

Начало поста тут Сокрытие развода или разрыва от подростка часто мотивировано любовью и желанием защитить. Но именно экологичная, дозированная, соответствующая возрасту правда становится настоящей защитой. Основные принципы бережного откровения с подростком 13-15 лет при разводе: 1️⃣✅ Дайте понять, что вы готовы выслушать ребенка без осуждения. Например: - "Я хочу поговорить о нашей семье и твоих чувствах. Мне важно знать, что ты думаешь. Обещаю, что не буду тебя осуждать, нравоучать, оценивать"...

Правда вместо туманной неопределенности: о чем подросткам в 13-15 лет важно знать заранее! Когда семья переживает кризис и отношения родителей подходят к разрыву, многие взрослые выбирают (как им кажется) вполне логичную тактику умолчания, потому что: - "Зачем травмировать психику ребёнка" - "Пусть это произойдет само собой, а потом будем решать, что сказать" - "Если ребёнку важно что-то знать, то он сам спросит" - "Вот подрастёт – всё поймёт" Но практика показывает, что родительское умалчивание...

Про "незаслуженный" отдых и право на лень Сегодня в первый рабочий день после новогодних праздников вдруг захотелось поговорить о детоксикации продуктивности Что это значит? Представьте, что вы разгружаете забитый барахлищем шкаф, выбрасывая ненужные, устаревшие вещи. Оставляя только самое нужное и красивое (то, что точно будете носить) Если без метафор, то детоксикация продуктивности — это процесс очищения своего ежедневного графика от бесконечных необязательных дел, отвлекающих затягивающих за...

Хочется сначала навести порядок там, где хаос, а потом двигаться вперёд Иногда жизнь напоминает природу в разгар урагана. Листья кружатся вихрем, ветки ломаются с треском, небо становится тёмной бездной, мечущей молнии. И хочется бежать от этого хаоса! Бежать туда, где светлее, тише, спокойнее. Бежать от тревог, от суеты и неразберихи. И еще подталкивают обстоятельства, торопят чужие голоса и собственные страхи: "Давай, решайся! Беги! Выбирай сейчас!" А я думаю про деревья, которые переживают ст...

Перезагрузка перед днем рождения За пару недель до дня рождения я пережила это странное, неприятное состояние, когда календарь напоминает о приближении значимой даты, а внутри вместо предвкушения праздника — холодная, дождливая туча🌧️ А еще противный голос внутреннего критика бурчит в голове: "А что ты успела сделать? Где твои великие достижения, о которых ты загадывала в прошлом году?" Я будто автоматически запускаю отчетный режим, сравнивая себя с собой из прошлого, с чужими успехами и ожидан...

Ценности: Дорога или пункт назначения? Сегодня хочу затронуть тему – как мы осознаем наши ценности. Это процесс или результат в нашем представлении? Например, когда мы говорим про здоровье. Что конкретно мы имеем в виду? Как здоровье проявляется в нас, как мы его ощущаем, что это за процесс? Или же результат? На самом деле, это наш способ восприятия, который зависит от того, на чем мы фокусируемся. Разберём на примерах: 🍀ЗДОРОВЬЕ Как результат: "Я буду здоров, когда похудею на 10 кг, когда анал...

Многим знакомо чувство, когда хочется доделать какие-то важные дела, вписаться в интересный проект, реализовать мечту, убрать комнату (или хотя бы рабочий стол), но внутри будто кто-то дергает стоп-кран, запуская бесконечное откладывание на потом. А еще в голове возникает хор тревожных мыслей. Можно, конечно, заглушить этот мысленный бубнеж силой воли или отвлечься чтением, сериалами, едой, игрой и т.д. Но мотивация от этого не усилится, а скорее наоборот. Почти за каждой повторяющейся тревожной...