Многим знакомо чувство, когда хочется доделать какие-то важные дела, вписаться в интересный проект, реализовать мечту, убрать комнату (или хотя бы рабочий стол), но внутри будто кто-то дергает стоп-кран, запуская бесконечное откладывание на потом. А еще в голове возникает хор тревожных мыслей. Можно, конечно, заглушить этот мысленный бубнеж силой воли или отвлечься чтением, сериалами, едой, игрой и т.д. Но мотивация от этого не усилится, а скорее наоборот. Почти за каждой повторяющейся тревожной мыслью стоит убеждение, которое мы когда-то приняли как истину: Например: ✔️"Найти хорошую работу без связей невозможно" ✔️"Хобби редко приносит большие деньги" ✔️"Нет смысла просить повышения – все равно откажут" ✔️"Если у меня не получится сейчас, то не получится уже никогда" ✔️"Настоящую любовь не нужно искать – она сама найдёт" ✔️"Нужно быть уверенным на 100%, чтобы начинать что-то новое" ✔️"Чтобы хорошо зарабатывать, нужно тратить много сил и времени" Обычно мы пытаемся убеждения обесценить, поломать логикой. Но бывает так, что в ответ внутри поднимется сильное сопротивление. Почему? Потому что убеждение поддерживает какую-то базовую ценность! Как это проверить? Ниже даю пошаговую инструкцию👇 1️⃣🟧 Как только подумаете о какой-то важной, полезной деятельности или мечте, отслеживайте тревожные мысли, которые сразу лезут в голову. Например: ✔️"Может еще не время действовать?" ✔️"В прошлый раз я уже переживал провал" ✔️"Боюсь, процесс затянется надолго, стоит ли начинать..." ✔️"Мечтать не вредно" Поймайте и запишите все "вирусные" фразы, которые стопорят движение к цели и обнуляют мотивацию действовать. 2️⃣🟧 Записали фразы? А теперь задайте два волшебных вопроса👇 ✅ Вопрос для выявления убеждения: Во что я верю, когда это говорю? Ответ на этот вопрос и будет формулировкой ограничивающего убеждения! Например: Фраза: "Мечтать не вредно" Убеждение: "Мои мечты недостижимы" ✅ Вопрос для выявления ценности: Если бы это убеждение было правдой, какую выгоду или защиту оно мне даёт? Например: Вера в то, что "мечты недостижимы" – защищает меня от возможных разочарований, от траты сил и времени, сохраняет зону комфорта (не надо преодолевать трудности и беспокоиться) Ценность: Эмоциональная безопасность (спокойствие и стабильность), сохранение комфорта и личных ресурсов 3️⃣🟧 Придумайте новый способ заботиться о выявленной ценности, но без жестких ограничений Например: 🏝️Если ценна автономность, но хочется научиться просить помощи, спросите себя: "Как я могу оставаться независимым и самостоятельным, но иногда получать поддержку от других? Может быть, выбирая, какую конкретно помощь просить?" 🛟 Если ценна безопасность и спокойствие, но хочется реализовать мечту, спросите себя: "Как мне создать "подушку безопасности" перед стартом и/или раздробить цель на много маленьких этапов, чтобы идти к мечте потихонечку и чувствовать себя более спокойным?" 🔸Старая стратегия: "Мечта недостижима, поэтому забудь о ней" (полная блокировка) 🔸Новая стратегия: "Давай будем двигаться к мечте медленно и поэтапно. Так мы не устанем и сможем остановиться в любой момент" Бороться с собой энергозатратно и чаще всего бесполезно. Гораздо эффективнее – договариваться 🤝