Перезагрузка перед днем рождения За пару недель до дня рождения я пережила это странное, неприятное состояние, когда календарь напоминает о приближении значимой даты, а внутри вместо предвкушения праздника — холодная, дождливая туча🌧️ А еще противный голос внутреннего критика бурчит в голове: "А что ты успела сделать? Где твои великие достижения, о которых ты загадывала в прошлом году?" Я будто автоматически запускаю отчетный режим, сравнивая себя с собой из прошлого, с чужими успехами и ожиданиями И такое происходит не только со мной. Многие переживают что-то похожее накануне своего дня рождения. Я понимаю, что это состояние: сигнал, что я хочу больше осмысленности в жизни, чтобы исправить то, что тормозит, не даёт развиваться. 📝Раньше написание списка "достижений за прошедший год" помогало мне прийти к спокойному принятию факта, что к возрасту добавился еще один год, прожитый с пользой для себя и для других. А сейчас не хочу писать отчеты о достижениях и выполненных задачах. Хочу позитивную перезагрузку!🚀 ☀️Сегодня сделаем другие практики! 1️⃣🟧 Ритуал "Спасибо, что живой!" (список не-достижений) Забываем про достижения и результаты! Берём листок и пишем 30 (а лучше 100) пунктов "за что я могу сказать себе спасибо". Это не про "успешный успех" и "карьерный рост". Это про значимые отрезки жизни прошлого года. Например: Спасибо... - "За то, что дико замерзла, пока шла домой в -18... и не заболела" - "За то, что благополучно долетела в грозу до пункта назначения" - "За вкусное пирожное, которое съела после 20:00 в одиночестве в кафе, не думая о калориях" - "За безудержное веселье с подругой по телефону в 3 ночи" - "За восторг от алого заката, которым 20 минут любовалась через окно такси" Когда подобных пунктов набирается под сотню, ваш внутренний критик уходит на долгий перекур. Потому что оказывается, что год был насыщенным разными событиями (в том числе и приятными) Это переключает фокус внимания с "Охх, сколько всего так и не сделано..." на "Ахх, сколько всего пройдено и получено!" 2️⃣🟧 Ритуал освобождения Берем второй листок и сливаем на него всё, что жмёт, давит и не даёт дышать: обиды, провалы, чувство вины, гнев, усталость, невысказанные слова (можно матом), ситуации, которые лучше бы не случались. Написали? А теперь этот лист надо физически уничтожить (безопасно для себя и окружающих сжечь, порвать на тысячу кусочков, утопить в унитазе и т.д.) 3️⃣🟧 Диалог с собой Вместо формулирования глобальных целей на год спросите себя: "Каким я хочу быть через месяц после дня рождения?" Не кем хочу стать (олигархом, волшебником, пофигистом), а каким быть (решительным, более спокойным, благополучным)   Запишите свои пожелания как письмо-послание себе любимому. Откройте через месяц, чтобы проверить, что получилось🍀 4️⃣🟧 Создаём "Свой День" День рождения — это наш персональный Новый год. И мы сами устанавливаем правила, каким он будет. Например: День тишины: Без гаджетов, новостной ленты и сериалов. Только парк, чай в термосе и наблюдение за природой. День чистого удовольствия: От спа-салона до ванны с пеной и сериалом. И так весь день! Без чувства вины! День созидания без цели: Раскрасить фломастерами кружку, слепить забавные рожицы из теста, написать смешной стишок. Чтобы процесс был приятен, а результат — не важен 5️⃣🟧 "Волшебный друг" Посмотрите на себя со стороны, как если бы вы были Ангелом Хранителем самому себе. Что бы вы сделали для себя, если бы обладали большими возможностями? Чем бы помогли, чтобы жизнь вашего подопечного (т.е. себя) стала чуточку лучше? Суть этих практик: осознать, что День Рождения — это не отчетный период. Это время, когда можно остановиться, вдохнуть... выдохнуть и поблагодарить себя за то, что мы есть. И с новым, более легким чувством, шагнуть дальше – в свой собственный, неидеальный, но прекрасный новый год жизни✨ Кого обычно преследуют те же чувства смятения перед ДР, ставьте 🔥