Нутрициолог Анна Ахвердян | @anna_spolzoi

Высокобелковая шаурма 🌯🥬 Листья салата или пекинской капусты смазываем творожным сыром, добавляем омлет, авокадо и помидоры черри. Сворачиваем — и готово 💚 Лёгкий, но сытный вариант для завтрака или перекуса. 🧠 Почему это полезно: — полноценный белок из яиц и творожного сыра надолго даёт сытость — полезные жиры из авокадо поддерживают гормональный баланс — овощи добавляют клетчатку и витамины — минимум быстрых углеводов — без резких скачков сахара

Самая лучшая и безопасная вафельница 🌿 https://ozon.ru/t/RlRshf7 Ссылка на сборник «вафли и каши от нутрициолога» без сахара, лактозы и глютена Без продуктов воспаления в составе: без трансжиров , без красителей, без опасных сахарозаменителей ⬇️⬇️⬇️ https://t.me/spolzoi_bot 32 простых и доступных рецепта вафель и каш , а также много рекомендаций от меня ❤️🌿 СТОИМОСТЬ ВСЕГО 790р максимально пользы по самой доступной цене ❤️🙏

Говорят, что iHerb больше не доставляет в Россию. Это неправда 🙂 Доставляет. Всё работает так же: вы сами собираете корзину на сайте, а заказ приходит в фирменной коробке из США в ближайший пункт выдачи. Это выгодно — нет переплат посредникам. Изменилось только одно: доставка больше не бесплатная. Чтобы оформить заказ, нужен специалист, который выкупает вашу готовую корзину и оформляет доставку. Я заказываю таким способом уже не первый раз — всё приходит аккуратно, без сюрпризов, за те же 2-3 н...

Масло авокадо 100% натуральное 🥑 Точка дымления 270 °C — идеально для жарки. Объём 1 л Моя личная рекомендация — попробуйте 😉

Натуральные тыквенные семечки — польза и состав 🌿 ✔️ кукурбитин — мягкий антипаразитарный эффект ✔️ цинк — иммунитет, кожа, гормональный баланс ✔️ магний — нервная система, сон ✔️ железо — кроветворение ✔️ омега-3 и омега-6 — сосуды и мозг ✔️ растительный белок и клетчатка — сытость и пищеварение ✔️ антиоксиданты — защита клеток Готовим : ▫️ Замочить сырые тыквенные семечки на ночь в тёплой воде ▫️ Утром промыть ▫️ Измельчить в блендере используя исключительно тёплую кипяченую воду ▫️ Можно про...

Блинчики из киноа 🥞 Киноа -один из самых удачных вариантов крупы, если хочется больше белка и пользы в тарелке. В 100 г сухой крупы примерно 20 г белка и полный набор из 9 незаменимых аминокислот, которые организм сам не синтезирует Ингредиенты: • киноа (сухая) — 100 г • вода — 200 г (можно минеральную) • финик — 1–2 шт (можно больше по вкусу) • масло авокадо — 2 ст. л (подойдёт и другое) • яйцо — по желанию (можно без, я иногда добавляю 1 шт) • соль — щепотка • сода — щепотка Как готовить 1. К...

Овсяноблин со шпинатом — быстрый, сытный и полезный 🥬🍳 Ингредиенты 2–3 яйца 1 стакан овсянки долгой варки (у меня без глютена) 1/2 стакана тёплой воды 100 г шпината щепотка соли Как готовить В блендер: шпинат + яйца + овсянка + вода + соль Пробей до однородности и дай массе постоять 5–10 минут Обжарь на разогретой сковороде 2–3 минуты с каждой стороны Почему это классный вариант Шпинат — источник фолиевой кислоты и витаминов A, C, K Овсянка — медленные углеводы и клетчатка для сытости и пищева...

Девочки сохраняйте , нашла на озон за приятную стоимость 203р 🔥 Компактная овощерезка с небольшой ёмкостью удобна в использовании, легко моется. Идеальна для быстрой нарезки грибов, клубники, бананов и других продуктов https://ozon.ru/t/6dokb0k

Семена чёрного тмина Nigella Sativa из Эфиопии отличаются более терпким вкусом и высоким содержанием полезных веществ: витаминов группы B, витамина E, минералов, полиненасыщенных жирных кислот и антиоксидантов И важно не путать чёрный тмин с обычным кулинарным тмином, это совершенно разные растения https://ozon.ru/t/d7NFQ8P

Девочки мои, я есть в Контакте и буду активно вести канал, чтобы мы с вами не потерялись. Если вам близка моя тема, присоединяйтесь, буду рада каждой ⬇️⬇️⬇️ https://vk.ru/anna_spolzoi