Интегративный Фитнес с Аллой Самодуровой

Я вяжу себе шубу 😅 Самая необходимая вещь на Бали, конечно🫠 На самом деле я готовлю ее для одного мероприятия. И не только шубу, но и другие костюмы и арт-инсталляции и еще кучу всего. Вообще в последние несколько месяцев крафтинг (окей, рукоделие 😁) всех видов меня захватывает все больше и больше. Я всегда любила делать что-то руками, но сейчас как будто разрешаю себе уделять этому больше времени и появилось пространство, где можно реализовать все свои латентные творческие фантазии 🙃 Единст...

Плечо - довольно сложная структура. Сустав формируют плечевая кость, ключица и лопатка и все это располагается на грудной клетке. Десятки мышц, которые двигают плечевой сустав идут к черепу, ко всем позвонкам, к грудной клетке, к пальцам рук и даже к тазу. Поэтому, разумеется, недостаточно просто потянуть одну мышцу или закачать другую. Нужен комплекс упражнений, который включит в работу все эти мышцы - от самых глубоких до крупных поверхностных, вернет плечевым суставам подвижность, а лопаткам ...

У нас больше нет роскоши сомневаться, бояться, откладывать… Прошлую неделю я провела на Lampu - это микро-версия Burning man на Бали. И кажется вернулась оттуда немного другой. На фоне происходящего в мире мы в глуши балийских джунглей несколько дней создавали свою реальность - возможно утопичную, конечно, не идеальную, но такую, в которой еще теплится вера в то, что мы способны друг друга любить, принимать, слышать, договариваться и вместе что-то творить, а не уничтожать. Мы живем на закате цив...

Сегодня на Бали день тишины (Ньепи - местный Новый год, тут наступил 1948й) - когда нельзя выходить на улицу, абсолютно ничего не работает, день, когда весь остров полностью замолкает. Хорошее время, чтобы остановиться, поразмышлять, помедитировать… Я читаю старый советский учебник по биомеханике и размышляю, кем хочу стать, когда вырасту. За последние месяцы меня не раз посещали мысли - хочу ли я продолжать делать то, что делаю и если да, то как. Работать как раньше я уже не могу - вы, вероятно...

Хочу вам на примере этого кейса показать главный механизм возникновения большинства проблем с опорно-двигательным аппаратом, да и со здоровьем в целом. Посмотрите на эти квадратики-прямоугольники, которые я нарисовала на фото нашей прекрасной участницы годовой программы (спасибо ей огромное за разрешение публикации). Мой корявый рисунок (ну как смогла:) показывает ключевые сегменты, на которые можно условно разделить наше тело: стопы, таз, грудная клетка, голова. Каждый из этих сегментов обладае...

5. ГРУДНАЯ КЛЕТКА - КЛЮЧ К КРАСИВОЙ ОСАНКЕ Ригидная грудная клетка - это автоматически зажатая диафрагма, напряженные плечи, проблемная шея. Возвращаем ей подвижность через дыхание и мобилизацию, и сразу меняется вся верхняя линия тела. На фото ПОСЛЕ видно: грудная клетка выровнялась, плечи раскрылись, грудь поднялась, шея вытянулась и выпрямилась. С этими задачами работаем в мастер классах АНТИСУТУЛОСТЬ И ЛЕГКИЕ ПЛЕЧИ 6. ШЕЯ И ГОЛОВА - ВИШЕНКА НА ТОРТЕ В результате всех вышеописанных манипуляци...

Сегодня у меня для вас многабукв (на целых 5 минут чтения :-)), и это еще максимально краткий ответ на вопрос «как перестроить все тело и перезапустить работу всех систем организма» 😁 Итак, давайте разберемся, как собрать тело к линии гравитации. В прошлом посте☝🏻 я рассказала про главный механизм разрушения опорно - двигательного аппарата - когда различные сегменты тела разъезжаются в стороны от вектора силы тяжести, и это создает множество напряжения в мышцах, стресса в суставах, перегрузку ...