Хочу вам на примере этого кейса показать главный механизм возникновения большинства проблем с опорно-двигательным аппаратом, да и со здоровьем в целом. Посмотрите на эти квадратики-прямоугольники, которые я нарисовала на фото нашей прекрасной участницы годовой программы (спасибо ей огромное за разрешение публикации). Мой корявый рисунок (ну как смогла:) показывает ключевые сегменты, на которые можно условно разделить наше тело: стопы, таз, грудная клетка, голова. Каждый из этих сегментов обладает определенной массой (одна голова весит 5-6 кг!) и своим центром тяжести. И нам нужно постоянно выстраивать положение этих сегментов так, чтобы они уравновешивали друг друга, чтобы мы сохраняли баланс во время движения в условиях непрерывного действия на нас гравитации. Этим занимается нервная система, и это важнейшая и сложнейшая функция высшей нервной деятельности. Так вот - чем ближе эти сегменты тела находятся к линии гравитации, тем здоровее мы будем! 🙂 Когда эти сегменты расположены так, что их центры тяжести находятся друг над другом (в статике) и двигаются согласованно, симметрично, непрерывно выстраивая свое положение как можно ближе к вектору силы тяжести (в динамике), это означает: - во-первых, что нервная система работает эффективно, - на мышцы, которые удерживают и двигают эти сегменты, приходится оптимальная нагрузка, - и все процессы, происходящие уже на уровне органов, тканей, клеток - тоже организованы наилучшим образом. То есть взаимное расположение и движение этих сегментов является наиболее точным и наглядным отражением работы всех систем организма, а значит - состояния его здоровья, как физического - на уровне опорно-двигательного аппарата, органов, клеток, так и психического, которое формируется на основе эффективности нашей высшей нервной деятельности. Взаимное расположение и движение этих сегментов в постоянном взаимодействии с гравитационными силами земли - это то, что мы упрощено называем ОСАНКА, и это ключевой показатель здоровья. На фото ДО наглядно показано (надеюсь), как эти сегменты «разъезжаются»: - стопы теряют опору и заваливаются - колени переразгибаются назад - таз смещается вперед и уходит в передний наклон - грудная компенсирует отклонением назад - голова компенсирует выдвижением вперед Здесь мы пока видим, как сегменты разъезжаются в саггитальной плоскости (смотрим на тело сбоку), но также они могут разъезжаться и во фронтальной и в горизонтальной плоскостях (если смотреть на тело спереди / сзади) - то есть смещаться относительно линии симметрии, вращаться относительно друг друга и т д. Колени, поясница, шея, которые соединяют эти сегменты - изо всех сил пытаются удержать их от дальнейшего «расползания» и находятся под огромной нагрузкой. Такую картину с некоторыми вариациями я вижу почти во всех разборах - то есть это некий общий паттерн, который я называю приметой времени. И речь даже не про банальный сидячий образ жизни и хронический стресс - это вообще-то тоже следствие (отнюдь не единственное) адаптации к системе общественного порядка и глобальной экономической модели, в которой мы живем. Нормальная реакция тела на ненормальные условия среды. Это вообще отдельная тема, которую я подумываю разобрать подробнее - не столько про осанку, сколько про то, как ее формируют различные социальные конструкты, в которых мы живем, и что освобождать тело нужно не только от физического напряжения в виде мышечных зажимов и фиброзных фасций, но прежде всего от ментальных блоков, насаженных нам этими конструктами. Зачастую именно они и удерживают в заложниках и мышцы, и фасции, и движение, и дыхание. Но это потом) А пока - давайте разбираться, как возвращать свои сегменты к линии гравитации 🙂 Об этом порассуждаю в следующем посте на примере этого же кейса - тут проведена прекрасная работа и получен очень хороший результат. Так что все возможно 🙂