Плечо - довольно сложная структура. Сустав формируют плечевая кость, ключица и лопатка и все это располагается на грудной клетке. Десятки мышц, которые двигают плечевой сустав идут к черепу, ко всем позвонкам, к грудной клетке, к пальцам рук и даже к тазу. Поэтому, разумеется, недостаточно просто потянуть одну мышцу или закачать другую. Нужен комплекс упражнений, который включит в работу все эти мышцы - от самых глубоких до крупных поверхностных, вернет плечевым суставам подвижность, а лопаткам - стабильность, восстановит полноамплитудное диафрагмальное дыхание, что бы плечи не компенсировали зажатую диафрагму и попутно - выровняет осанку в целом. Посмотрев на эти кейсы, я решила сделать такой комплекс упражнений и подготовила для вас новый мастер-класс «Легкие плечи». Собрала в нем все свои любимые практики, которые я сама делаю практически каждый день для своих (в прошлом довольно проблемных) плеч. Упражнения, благодаря которым я не только избавилась от дискомфорта в этой области, но и значительно улучшила технику подтягиваний, отжиманий и осанку, конечно. Так что если что-то из списка ниже для вас актуально - приглашаю на мастер класс: - Завернутые плечи, сутулость - Приподнятые, напряженные плечи - Боль, дискомфорт, зажимы в области плеч, лопаток, шеи - Онемение, холод, покалывание в руках - Отеки шеи, рук, верха спины - Ограничение подвижности рук Или если все в порядке, и вы хотите переходить к более продвинутым тренировки - подтягивания, стойки на руках и т д - правильная биомеханика плеч просто необходима! По традиции для самых первых ранних пташек самая приятная цена на мастер класс - 1990 рублей. Регистрация тут: ЛЕГКИЕ ПЛЕЧИ А для участников годовой программы этот и еще 8 мастер-классов доступны бесплатно! Так что можно присоединиться хотя бы на месяц к годовой программе, и получить доступ ко всем мастер-классам, библиотеке из 500+ тренировок и еще куче всего. ГОДОВАЯ ПРОГРАММА Про плечи еще поговорим - расскажу принципы тренировок для легких плеч без боли и напряжения. Если вам актуально - отметьте это реакцией, пожалуйста 🙂