Алексдикий

Немного попозировали с тренером. Сделали пару фоточек 😀😀

Зал дает стресс, еда дает рост. Разобрал для вас топ способов закрыть белковое окно. Сохраняй, чтобы не потерять 🌟🌟🌟

Пятница 13 у всех проходит по разному.Нечисть тусит в нечистых местах,а мы занимаемся 😀😀🌟

Белок - это абсолютно необходимый элемент питания. Он не вреден, если у вас нет серьезных болезней почек. Он критически важен для спортсменов как инструмент восстановления и роста, и не менее важен для обычных людей как гарант здоровья волос, костей и иммунитета. Главное правило простое: считайте свои нормы, следите за разнообразием источников (животные + растительные) и пейте воду. И тогда ваш «дом» будет стоять крепко и долго. Потратил много времени на поиск, сбор и компановку информации, но о...

Современная наука отвергает примитивное деление углеводов на «вредные» и «полезные». Ключевым параметром выступает гликемический индекс (ГИ) и скорость всасывания. 1. Высокомолекулярные полисахариды (сложные углеводы) обеспечивают плавное поступление глюкозы в кровь, не вызывая гиперстимуляции поджелудочной железы и гиперсекреции инсулина. 2. Низкомолекулярные олигосахариды (простые углеводы) необходимы в узком окне возможностей: посттренировочное окно (для восполнения гликогена) или состояние г...

Пишите в комментарии, какой мотоцикл можно купить на первый раз 👇👇😎

Здесь царит путаница. ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рекомендует минимальную норму для выживания - около 0,8 г белка на 1 кг массы тела. Но это минимум, чтобы не заболеть. Для активной жизни и здоровья этого мало. 3.1. Расчет дозировки · Малоподвижный образ жизни: 1,0 - 1,2 г / кг веса. · Легкая активность (фитнес 2-3 раза в неделю): 1,3 – 1,5 г / кг. · Активные тренировки (3-5 раз в неделю, набор массы): 1,6 – 2,0 г / кг. (Это золотой стандарт фитнеса). · Профессиональный спорт / с...

Александр Dikey: КАРБОГИДРАТЫ (УГЛЕВОДЫ): НЕКРОЛОГ ПО «БАЛЛАСТУ» И ТОРЖЕСТВО ГЛАВНОГО ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО СУБСТРАТА Научное объявление Института Биохимии Нутрициологии Долгие годы в обывательской среде эти соединения подвергались репрессиям: их объявляли «пустыми калориями», виновниками вялости и архитекторами лишних адипоцитов. Однако настоящее научное сообщество спешит обнародовать факты, которые раз и навсегда определяют природу, строение и высочайшую значимость данных молекул. 1. Этимология и но...

В быту мы часто говорим «протеин», имея в виду банку с порошком. В науке протеин (белок) - это макронутриент, основа жизни. Спортивная добавка с таким же названием - просто удобная форма его потребления. Итак, представляю вашему вниманию развернутый материал на тему белка. Белок (Протеин): Научный взгляд на главный строительный материал организма Почему жизнь - это способ существования белковых тел Еще Ф. Энгельс дал классическое определение: «Жизнь есть способ существования белковых тел». С точ...