🥦Здоровье на тарелке|нутрициолог

ВЫ НЕ ЛЕНИВЫ. ВОЗМОЖНО, У ВАС ПРОСТО СТОИТ ЖЕЛЧЬ. Как работать с желчеоотоком (если коротко — перестать мешать желчному делать его работу) Начнём с базового. Желчный пузырь всю ночь концентрирует желчь, чтобы утром выдать её в кишечник для переваривания еды. И вот утро. А еды нет. Только кофе ☕️ Желчный немного в шоке. Он сидит раздутый, полный желчи, и думает: «Ну и кому я тут всю ночь старался?» 🤨 Так и начинается застой желчи, который приводит к желчекаменной болезни, плохому усвоению витами...

Дорогие дамы! Поздравляю всех с 8 марта. Желаю молодости, весны и радости. 🌸🌸🌸 И хочу всем сделать сегодня небольшой подарок в виде скидки на то, что вы сами выберите. 8 и 9 марта пишите в личку😉

🐝 МЁД — ПОЛЕЗНАЯ ЗАМЕНА САХАРА? Когда я только начинала интересоваться питанием, у меня был период, когда я ела мёд каждый день и большими ложками. Потому что отовсюду звучало: — «Это суперфуд» — «Натуральный сахар» — «Полезнее обычного» — «В нём витамины и ферменты» И казалось: если продукт натуральный — значит можно почти без ограничений. Но когда начинаешь разбираться в биохимии питания, иллюзия быстро исчезает. 🍯 Что такое мёд на самом деле —это концентрированный раствор сахаров. Средний с...

⚠️ ГИПЕРТОНИЧЕСКИЙ КРИС: что это и что делать Иногда давление может подняться резко и сильно — это называется гипертонический криз. Обычно это повышение давления значительно выше вашего обычного уровня (иногда на 40–50 мм рт. ст. и больше) и сопровождается ухудшением самочувствия. 🧠 Как это может проявляться Чаще всего появляются: • сильная слабость • головная боль (часто в затылке) • головокружение • тошнота • «мушки» или потемнение в глазах • ощущение пульсации в голове • шаткость походки • о...

ЧТО ПОМОЖЕТ ПРИ ПОВЫШЕННОМ ДАВЛЕНИИ? Я улыбаюсь 😆, когда мне говорят, что нутрицевтики не работают при высоком давлении .... работают и еще как. Сейчас я учусь на курсе кардионутрициологии, и там один из нутрицевтиков, на который настоятельно советуют обратить внимание на экстракт боярышника. Боярышник хорошо изучен и проходил клинические исследования для поддержки сердечно-сосудистой системы. ❗Но есть важный момент. Когда давление начинает повышаться, многие просто наблюдают… И ничего не делаю...

ЭТИ БАКТЕРИИ ИЗ ЙОГУРТА КОТОРЫЙ ВЛИЯЮТ НА ЭСТРОГЕНЫ И НАСТРОЕНИЕ Урраа, и у меня получился такой йогурт 🥣✨ Эта закваска довольно капризна: если нет йогуртницы, ей нужна стабильная температура около 37 °C и выдержка 36 часов ⏳ У меня йогуртницы нет — поэтому получилось не с первого раза 😅 Вот вам пример еды, которая помогает организму самому избавиться от проблемы со здоровьем. 💪 В чем сила L. reuteri? Это не просто «бактерия из рекламы пробиотиков». Это штамм, который активно изучают в контек...

ОРГАН, КОТОРЫЙ ПОРТИТ КОЖУ И ГОРМОНЫ: роль желчи, о которой молчат Вы лечите кожу. Сдаёте гормоны. Пьёте витамин D. А проблема может быть… в желчи. Желчный пузырь — орган тихий. Он просто начинает работать хуже — и меняется всё. Что происходит, когда желчь густая или плохо оттекает? 🔴 Кишечник замедляется → появляются запоры (а это уже повторное всасывание токсинов и метаболитов гормонов) 🔴 Возникают вздутия, СИБР/СИГР Потому что желчь — естественный антисептик. Когда её мало, бактерии чувству...

«АНТИУСТАЛОСТЬ: КОМПЛЕКСНАЯ НАСТРОЙКА ОРГАНИЗМА НА ВЕСЬ МАРТ Усталость в марте — это не просто «лень», это сигнал организма, что ему нужна перенастройка после зимы. ☝️Предлагаю начать весну не с понедельника, а с грамотного подхода к своему здоровью. ❗️Сегодня у нас прямой эфир, где разберем системный алгоритм действий, который превратит март из месяца упадка сил в месяц продуктивности🤩 Обсудим: ▶️ Какая бывает усталость и как определить, с какой встретились вы; ▶️ Почему хроническая усталость ...

Отработали вчера. Моя моя команда, врачи и нутрициологи:)) Обожаю их:))

Мидии — один из самых недооценённых суперфудов моря Если бы нутриентную плотность измеряли по принципу «сколько пользы на один грамм еды», мидии уверенно обошли бы многие модные суперфуды. Но парадокс: чёрная икра — деликатес, устрицы — афродизиак, а мидии почему-то остаются в категории “ну иногда можно”. И зря. Потому что этот моллюск — настоящий биохимический концентрат. 🧬 Что внутри мидий (на 100 г) 🐚 Белок — 18–20 г Полноценный белок со всеми незаменимыми аминокислотами. 🐚 Жиры — 2–4 г Вк...