АГРАФЕНА ДЫХАНИЕ МЕДИТАЦИИ САМОРЕГУЛЯЦИЯ

Если после дня сложно выключить голову. Мысли крутятся, тело напряжено, ты уже дома а нервная система всё ещё в режиме надо. Давай мягко переключимся. Сядь удобно. Почувствуй опору под собой. Медленный вдох. Длинный выдох. Ещё несколько циклов. Дыхание как сигнал мозгу: Можно расслабиться. Эта простая дыхательная практика помогает снизить уровень тревоги, снять телесное напряжение и завершить день психологически. Сохрани, чтобы возвращаться к себе вечером. Напиши в комментариях, что ты почувство...

🫟Грусть и Тоска: Туман, удушающие легкие. Вспомните, как выглядят люди в глубокой печали: сгорбленная спина, впалая грудь, тяжелое дыхание. Тоска физически сжимает грудную клетку. Легкие это орган обмена, принятия нового. Когда мы не можем выдохнуть старую боль, легкие теряют эластичность. Затяжная грусть лишает нас кислорода, клетки начинают задыхаться. Это прямой путь к хроническим бронхитам и астме. 🫟Постоянное раздражение: Язва на сердце и в кишечнике. Мелкое, но ежедневное недовольство ми...

Работа с телом и дыханием простой и естественный способ снизить стресс. Когда мы нервничаем, тело напрягается, дыхание становится поверхностным, а уровень тревоги растёт. Осознанное дыхание замедляет пульс, помогает расслабиться и даёт сигнал мозгу, что опасности нет. 👉🏻Через движения, дыхание и внимание к ощущениям можно снять зажимы и вернуть чувство опоры. Практики дыхания при стрессе улучшают сон, концентрацию и общее самочувствие. Регулярная работа с телом снижает уровень кортизола и помо...

Тело помнит всё: как практики исцеляют тревогу Тело хранит память о стрессе и травмах, проявляясь тревогой и ПА. Ключ к исцелению — в безопасной работе с телом, которая перезагружает нервную систему. Основные принципы: 🚀Дыхание — основа. Удлиненный выдох активирует парасимпатическую нервную систему, возвращая покой. 🚀Йога для связи ума и тела, они учат осознанности, высвобождая мышечные зажимы. 🚀Шибари как контейнер. При терапевтическом подходе создает глубокое чувство безопасности и принятия...

Какие эмоции разъедают тело изнутри? Прикинь, в твоём доме поселился невидимый отравитель. Ты не видишь его, не слышишь, но каждое утро с новым недомоганием: то голова раскалывается, то сердце колотится, то спина скручивается. Анализы в норме, а ты чувствуешь это.... Этот отравитель это ТЫ. Вернее, те эмоции, которым ты разрешаешь гостить в своем теле слишком долго. Мы привыкли думать, что чувства это что-то эфемерное, воздушное. Но нейробиологи доказали: каждая эмоция 🎯 это биохимическая буря....

В этом видео я показываю простую, но очень мощную практику работы с телом и дыханием👇 Этот метод помогает телу сбросить накопленное напряжение и вернуть ощущение опоры и спокойствия. это упражнение- ✔ снижает уровень стресса и тревожности ✔ улучшает контакт с телом ✔ помогает выгрузить зажатые эмоции ✔ расслабляет нервную систему ✔ возвращает ощущение здесь-и-сейчас Это отличная практика, если ты чувствуешь усталость, внутреннее напряжение или постоянный перегруз в голове. Даже 2–3 минуты могут...

Завтра последний день марафона, кто проделал все практики? Кто попробовал немного? Какие впечатления у вас? Какие ощущения? Какие изменения? делиться будете? или тихо молча партизанить?

Подавленный стресс и агрессия это не просто эмоции, это состояние, которое постепенно разрушает тело и психику. 👉🏻Люди, которые привыкли подавлять чувства, часто выглядят спокойными и холодными, но внутри у них накапливается сильное напряжение. Именно такие состояния ярко проявляются в практике гвоздестояния. На гвоздях становится видно, сколько на самом деле внутри подавленного гнева и боли. Часто уже через 15-20 минут поднимаются эмоции, особенно обида и злость. Тело начинает реагировать, по...