Acro_Luna

Упражнения о которых говорила в посте выше. (Когда ты тренер и друзей спасаешь через кружочки) 😁

Привет, лунные! 🤗 часто слышу от клиентов: «Хожу, и тазобедренный сустав щёлкает, а потом простреливает в ягодицу, аж ногу подгибает. Что это?» ❗️Главный посыл: В 90% случаев щелкает не кость, а сухожилия, которые перескакивают через костные выступы. Но игнорировать это нельзя, ведь со временем это приводит к боли, воспалению и артрозу. Разберем 3 основные причины, почему это происходит и что с этим делать. 🥇 1. Синдром «щелкающего бедра» (Наружный тип) Это самая частая причина. Щелчок слышен ...

Когда кажется, что сил больше нет, помните, зачем вы начали. На видео я делаю обычное упражнение. Но за каждым движением стоит долгий путь возвращения к себе. В реабилитации и в спорте - этот момент знаком каждому. Момент, когда старые «крылья» — прежняя форма, прежняя вера в себя — уже не держат. Кажется, что летишь вниз. Но именно здесь, на середине пути, происходит главная трансформация. Старые перья сменяются новыми. Слабость уступает место настоящей, выстраданной силе. Не останавливайтесь н...

Зачем нужна мобильность в тазобедренных суставах? Мобильность в тазобедренных суставах играет критически важную роль в обеспечении здоровья и функциональности всего организма. Тазобедренные суставы – это одни из самых крупных и сильных суставов в нашем теле, которые отвечают за множество движений, включая ходьбу, бег, прыжки и сидение. Вот несколько причин, почему мобильность в этих суставах необходима. 1️⃣Во-первых, нормальная мобильность тазобедренных суставов способствует правильному распреде...

Ворвусь с красивой, но важной фразой: Доверься процессу. Когда хочется быстрых результатов, падает мотивация, становится скучно … просто доверьтесь процессу. Жизненный опыт показывает, надо годами бить в одну точку, чтобы получить значимый результат. И это касается любой сферы жизни. Если перенести на мечту стать активным и спортивным человеком без опыта тренировок в прошлом, то думать надо точно в разрезе нескольких лет. Сейчас только март 2026. Можно поставить в этом году цель — найти то, что ...

Мои дорогие девушки, с 8 марта!💐 Этот праздник, говорить о женской силе и женской независимости. В каждой из Вас присутствует безмерная женская сила, которой я восхищаюсь на каждой нашей тренировке. В этот прекрасный весенний день хочется пожелать вам самого главного — гармонии. Гармонии между «хочу» и «могу», между работой и отдыхом, между силой духа и женской нежностью. Вы каждый день доказываете, что спорт — это не про жесткие ограничения, а про огромную любовь к себе. Вы приходите в зал, чт...

А теперь ловите еще комплекс упражнений для подвижности тазобедренного сустава 🫶🏼

Знайте, если я куда-то опаздываю- во всем виновата Алиса😂 она погружает меня в ностальгию

Какой же это кайф, спустя 3 недели больничного, наконец-то выйти на работу❤️ соскучилась по тренировкам и девчонкам. А у нас- праздничные тренировки с просеко🌷🤗