Александра Бонина | Врач ЛФК и нутрициолог

🌷 С 8 марта! (И про лучший подарок себе) Сегодня 8 марта - Международный женский день. 🤗Поздравляю вас с праздником! Желаю здоровья, энергии, любви к себе. И хочу поговорить именно об этом: о любви к себе. ⁉️Что значит любить себя? Многие думают, что любовь к себе - это: ● Принять себя любой ● Не требовать от себя изменений ● Не переживать из-за внешности Но это не совсем так. Настоящая любовь к себе - это забота☺️ Когда вы любите кого-то, вы заботитесь о его здоровье. О его самочувствии....

😉Почему живот - это не про "просто скручивания" (и что работает на самом деле) Вопрос на честность. Когда вы последний раз смотрелись в зеркало в полный рост? Не мельком, а именно смотрелись, останавливаясь и изучая своё отражение. Многие этого избегают. Потому что не нравится то, что видят. Особенно в области живота. Живот - это та зона, которая выдаёт всё: 👉 Лишний вес 👉 Отсутствие тонуса 👉 Возраст 👉 Образ жизни И это та зона, с которой труднее всего справиться. ⚠️Можно качать пресс до по...

🌸 Весна пришла - и тело просит перемен Первые дни марта. ☀️Солнце светит дольше. На улице теплеет. Снег тает. И внутри что-то меняется. Появляется желание обновиться, выбросить старые вещи, сделать перестановку и начать что-то новое. ❗Это не случайно. Весна - время, когда организм естественным образом настроен на изменения. Зимой тело находится в режиме сохранения энергии: 👉 Замедляется метаболизм 👉 Накапливаются запасы (лишний вес) 👉 Снижается активность 👉 Хочется больше калорийной еды Ест...

 ☕ Пришли с работы и сразу к чаю? Проверьте себя Давайте проведём быструю диагностику. Ответьте честно на эти вопросы: Вопрос 1: ❓❓Как часто вы приходите с работы и сразу идёте к холодильнику или завариваете чай с чем-нибудь? А) Редко, 1-2 раза в неделю Б) Иногда, 3-4 раза в неделю В) Почти всегда, 5-7 раз в неделю ❓❓Вопрос 2: Что вы едите на работе днём? А) Полноценный обед (первое + второе или горячее блюдо) Б) Перекус (бутерброд, йогурт, фрукты) В) Ничего или только кофе/чай ❓❓Вопрос 3: ...

🔥 Тест: какой орган отвечает за ваш метаболизм? Давайте сыграем в игру. Я задам вопрос, а вы попробуете угадать ответ. ⁉️Вопрос: Какой орган в вашем теле напрямую влияет на уровень метаболизма и скорость похудения? 🕐🕐Подумайте секунду, прежде чем читать дальше. Варианты ответов: А) Желудок Б) Печень В) Щитовидная железа Г) Поджелудочная железа Большинство людей отвечают: "Щитовидная железа". И это логично - все слышали про то, что "проблемы со щитовидкой мешают похудению". ☝️Но правильный отв...

⚖️ Тест: почему вес встал (найдите свою причину за 60 секунд) Если вы худеете (или пытаетесь худеть) - ответьте на эти вопросы: 👉Вопрос 1: Как давно вес стоит на месте? А) Меньше недели Б) 1-2 недели В) Больше 2 недель 👉Вопрос 2: Как вы отслеживаете прогресс? А) Только весы Б) Весы + замеры объёмов В) Весы + замеры + биоимпеданс (состав тела) 👉Вопрос 3: Что вы делаете для похудения? А) Только диета Б) Только тренировки В) Диета + тренировки + режим сна 👉Вопрос 4: Проверяли ли здоровье (гормо...