⚖️ Тест: почему вес встал (найдите свою причину за 60 секунд) Если вы худеете (или пытаетесь худеть) - ответьте на эти вопросы: 👉Вопрос 1: Как давно вес стоит на месте? А) Меньше недели Б) 1-2 недели В) Больше 2 недель 👉Вопрос 2: Как вы отслеживаете прогресс? А) Только весы Б) Весы + замеры объёмов В) Весы + замеры + биоимпеданс (состав тела) 👉Вопрос 3: Что вы делаете для похудения? А) Только диета Б) Только тренировки В) Диета + тренировки + режим сна 👉Вопрос 4: Проверяли ли здоровье (гормоны, сахар, липиды)? А) Да, всё в норме Б) Частично проверял В) Нет, не проверял Теперь проанализируйте ответы. Если у вас: Ответ 1-В - у вас плато (вес встал) Ответ 2-А - вы не видите реальную картину Ответ 3-А или 3-Б - не хватает одного из компонентов Ответ 4-В - возможно, проблема в здоровье Что такое "плато" и почему это нормально Плато - это когда вес перестаёт снижаться, хотя вы продолжаете делать всё "правильно". И это нормальный этап похудения. Тело не может худеть линейно. Оно адаптируется. Снижается вес → организм привыкает → замедляет метаболизм → вес встаёт. ❗️Проблема не в плато. Проблема в том, что делать, когда оно наступает. Почему нельзя ориентироваться только на весы😒 Представьте две женщины. Обе весят 70 кг. Первая: ◾️ 30% жира ◾️ 40% мышц ◾️ Рыхлое тело, целлюлит, нет тонуса Вторая: ◾️ 20% жира ◾️ 50% мышц ◾️ Подтянутое тело, упругая кожа, хороший тонус Одинаковый вес. Разное тело. Весы показывают только общую массу. Но не показывают: ◾️ Сколько у вас жира ◾️ Сколько мышц ◾️ Сколько воды Можно терять жир, набирать мышцы - и вес будет стоять. А вы будете думать, что ничего не работает. Три обязательные составляющие для выхода из плато. Чтобы плато сдвинулось, нужны все три компонента одновременно: 1. Питание Правильный дефицит калорий + баланс белков/жиров/углеводов 2. Тренировки Силовые + кардио в правильном соотношении 3. Восстановление Сон, стресс-менеджмент, водный баланс. Если хотя бы одного компонента нет - плато не сдвинется. ⁉️Что может тормозить похудение? 👉 Гипотиреоз (низкая функция щитовидной железы) 👉 Преддиабет/высокий инсулин (нарушение углеводного обмена) 👉 Плохая липидограмма (нарушение жирового обмена) Если эти показатели не в норме - можно годами "худеть" безрезультатно. 🧏‍♀️Мастер-класс "Плато в снижении веса тела: Почему? Как быть?" Я записала мастер-класс, где подробно разбираю эту тему. Что внутри (42 минуты): ✅ Почему при снижении веса возникает "плато" и нормально ли это ✅ Почему нельзя ориентироваться только на весы: что именно уходит - жир или мышцы ✅ Как правильно отслеживать прогресс: нужен ли биоимпеданс и заменяют ли его "умные весы" ✅ Три обязательные составляющие, чтобы плато сдвинулось и вес уходил за счёт жира ✅ Какие состояния здоровья тормозят похудение и что делать Конкретные действия. Без воды. Этот мастер-класс входит в комплект из 3 МК: ✅ "Чем корректно поддерживать высокий уровень метаболизма?" (42 мин) ✅ "Перекус на работе: протеиновые батончики или что-то другое?" (40 мин) ✅ "Плато в снижении веса тела: почему? Как быть?" (42 мин) 🎁 Бонус: "Вечерняя еда: за сколько по времени до сна ужинать?" (52 мин) Цена: 4500 рублей 1290 рублей⤵️ https://alexandrabonina.com/wl?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=16032026&utm_content=post&utm_term=wl Можно продолжать вставать на весы каждый день и расстраиваться. ❗️А можно разобраться, что происходит на самом деле. И выйти из плато⤵️ https://alexandrabonina.com/wl?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=16032026&utm_content=post&utm_term=wl P.S. Доступ к материалам - 1 год. Пересматривайте сколько нужно.